1日に必要な野菜 何種類？
野菜350g食べるには？
生なら両手で3杯、茹でたものなら片手で3杯が350グラムの目安です。 350グラムの野菜を調理すると、小皿（小鉢）5皿分位の料理になります。 従って、1日に小皿（小鉢）5皿の野菜料理を食べることで、目標の350グラムを食べることができます。 朝・昼・夕に1～2皿ずつで、1日5皿を目指しましょう。
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1日何品目 目標？
1日30品目(食品)食べましょう。
いかに栄養価が高くても、一つの食品ですべての栄養素を必要な量をとることはできません。 また、毎日の食生活で、必要な栄養素をバランスよくとるための目安として1日30品目(食品)を6つの基礎食品からまんべんなくとることをめざしましょう。
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トマトは一日何個食べればいいの？
リコピンの1日当たりの摂取目安量は15〜20mgなので、それを基準に考えると、生トマト2個、ミニトマト10〜15個が理想と考えられます。 トマトジュースでは約1杯、ケチャップで大さじ4杯程度の量となります（含有量は商品によって異なります）。
野菜は本当に必要か？
ビタミンやミネラルは、人間の身体を健康に保つためには必要不可欠です。 ビタミンやミネラルは野菜に多く含まれているため、野菜不足になると、身体にさまざまな不調が出てきてしまいます。 毎日を健康に過ごすためには、普段の食生活の中に野菜を上手に取り入れることが大切です。
毎日野菜を食べるコツは？
野菜を健康的に食べるために、毎日心がけたいこと。
１度の食事で５皿ではなく、この程度の量を１日の中で何回かに分けて食べましょう。 色の濃い「赤」や「黄」や「緑」の野菜を積極的に選びましょう。 色の濃い野菜は、カロテノイドを多く含むので抗酸化作用が強く、また、カラフルな料理は、食欲を高めます。
野菜が不足するとどうなる？
野菜不足は、便秘、肌荒れ、肩こりやイライラなど体にさまざまな不調をもたらします。 さらに、高血圧や糖尿病、脂質異常症、動脈硬化など生活習慣病のリスクが高まります。
体にいいのは1日何食？
1日3回食事をとるのは、最も標準的なパターンです。 人間の脳が活動するには約120gのグリコーゲンが必要ですが、1回の食事では最大でも60g程度しか摂取できず、約5時間しかもたないといわれています。 1日3食のメリットは、グリコーゲンなどの栄養素を適切な量とタイミングで摂取できる点です。
安くて体にいい食べ物は？
コスパの良い食材8選モヤシキノコ類豆苗豆腐納豆鶏むね肉豚こま肉豚ひき肉
きゅうり 1日何本？
きゅうりを食べ過ぎると体が冷えてしまう可能性があります。 また、お腹が緩くなってしまう心配も…。 ダイエットに活用できる食材ではありますが、一日1本程度を目安にし、食べ過ぎには十分注意しましょう。
医者が毎日食べるものは何ですか？
医師が積極的に摂るよう心がけている食材について聞いたところ、最も回答が多かったのは「豆腐」（61.2％）で、これに次いで「コーヒー」（60.6％）、「青魚」（59.9％）、「納豆」（53.9％）、「ヨーグルト」（50.4％）などが挙がった（図2）。
野菜室に入れてはいけないものは何ですか？
お野菜はすべて野菜室へ、と思われがちですが実は野菜室が適さないお野菜もあるんです。 その代表がさつまいもやかぼちゃです。 これらのお野菜は寒さに弱いので、野菜室に入れていても低温障がいによって傷みやすくなってしまいます。 同様に、玉ねぎやじゃがいもなども夏場以外は風通しの良い冷暗所に保存するのがおすすめです。
一緒に保存しない方がいい野菜は？
野菜は老化ホルモンとも呼ばれるガス状の植物ホルモン「エチレン」を生成します。 完熟トマトのようなエチレン生成量の多い野菜と、エチレン感受性の高い野菜（ホウレンソウ、キャベツ、ブロッコリー、レタス、ニンジン、キュウリなど）を一緒に包んで貯蔵しないように注意すれば、さらに新鮮さを長持ちさせることが可能です。
野菜をたくさん食べるにはどうしたらいい？
野菜をたっぷりとるための工夫野菜は生より加熱して食べる 野菜はサラダなど生で食べるより、煮たり蒸したり火を通すことでかさが減りたくさん食べることができます。汁物やスープは具だくさんにする主菜には付け合わせをつける副菜を充実させる常備菜を作りましょう野菜を安く購入するコツ
野菜をたくさんとるには？
1日350g以上は、生野菜であれば両手で3杯、茹でたものなら片手で3杯程度が目安です。 小鉢にすると5皿分くらいが目安。 普段の食事では、毎食野菜の小鉢を1皿以上、1日に5皿以上摂ることを目指しましょう。 (引用：厚生労働省「eヘルスネット」―「野菜、食べていますか？」)
体に良い野菜のランキングは？
栄養価の高い野菜ランキング1位モロヘイヤ 多くの栄養素が他の野菜よりも圧倒的に多いという素晴らしいと有名な野菜です。2位しそ モロヘイヤの次に栄養素が豊富なのが「しそ」。3位パセリ4位よもぎ5位大根の葉6位ほうれん草7位ブロッコリー8位ケール
野菜を食べない人はどうなる？
野菜不足は、便秘、肌荒れ、肩こりやイライラなど体にさまざまな不調をもたらします。 さらに、高血圧や糖尿病、脂質異常症、動脈硬化など生活習慣病のリスクが高まります。
1日3食食べないといけない理由は何ですか？
・一日に必要な栄養素が摂れる →三食食べることにより、生活習慣病予防に効果のある食物繊維などの 栄養素を、必要量摂取することができます。 ・まとめ食いを防ぎ、食べすぎを抑えることができる →血糖値の急激な上昇も防ぐことができます。 ※遅い時間帯（22時以降）の飲食は肥満の原因に！
1日3食は不健康ですか？
「一日3食」を続けていると、胃腸が疲れて、消化機能が衰えると、体にさまざまな不調が現れます。 消化機能が衰えると、まず、食事から十分な栄養分を摂ることができなくなります。 一日3食きちんと食べているにもかかわらず、エネルギー不足になってしまうのです。
コスパ最強の食べ物は何ですか？
コスパの良い食材8選モヤシキノコ類豆苗豆腐納豆鶏むね肉豚こま肉豚ひき肉
貧乏食材ランキングは？
一人暮らし貧乏食材【オススメランキング】1位：お米 まずは無くてはならない、日本人の主食。2位：玉子 2位はやはりというか、玉子である。4位：納豆 納豆は好き嫌いが分かれるかもしれないが、俺は大好き！5位：玉ねぎ いつでも安い野菜は玉ねぎだろう。6位：シーチキン 缶詰といったらシーチキン！7位：シャケ
