Er det ille å ikke møte makroene dine?

Sammendrag av artikkelen: Er det ille å ikke møte makroene dine?

Hva skjer hvis jeg ikke når makroene mine:

Hvis du ikke får nok protein i kostholdet ditt, kan du miste muskler i stedet for å miste fett, noe som fører til lavere metabolisme. På samme måte kan ikke nok karbohydrater få deg til å føle deg treg, mens et kosthold for lite fett kan føre til ubalanser i hormonnivået ditt.

Må jeg treffe makroene mine nøyaktig:

Ikke i det hele tatt. Så lenge du kommer nær makrobehovene dine hver dag og går ned i vekt på 1 til 2 pund per uke eller mer, har du det veldig bra. Du kan også ekstrapolere makrobehovet ditt til en ukentlig sum som du må møte hvis du vil.

Vil jeg fortsatt gå ned i vekt hvis jeg ikke treffer makroene mine:

Når du ikke oppfyller de fete målene dine, er det ikke en stor sak i det hele tatt. Så lenge du begrenser karbohydrater og spiser nok protein, vil det å savne fettmålene dine vanligvis bare føre til mer fett tap.

Er det greit å ikke telle makroer:

Når det er sagt, selv om forholdet ditt til mat og spising ikke er og aldri har blitt forstyrret, er makrosporing fremdeles ikke nødvendig, spesielt ikke på lang sikt. Å spore makroene dine eller spise et makro diett kan hjelpe deg med å føle deg styrket og kontroll over din personlige ernæring.

Er det bedre å treffe makroer eller kalorier:

En fordel med å telle makroer er at det sikrer at noen essensielle næringsstoffer blir integrert i kostholdet ditt, i stedet for å fokusere utelukkende på kalorier. Å telle kalorier tar ingen hensyn til næringsstoffer.

Hvorfor er det så vanskelig å treffe makroene mine:

Dessverre er det umulig å treffe makroene dine til en T. Dette er fordi næringsinformasjonspaneler er laget basert på gjennomsnitt av gjennomsnitt for visse matvarer og deres respektive makronæringsstoff, mikronæringsstoff og totalt energiinnhold.

Er det bedre å møte makroer eller kalorier:

Makrosporing kan være mer effektivt for å hjelpe deg med å oppnå vektrelaterte mål og helsemål, ettersom det legger mer vekt på hva du spiser, i stedet for den spesifikke fokuskalorietellingen plasserer hvor mye energi du bruker.

Er det bedre å treffe makroer eller holde seg under kalorier:

Hver makronæringsstoff spiller en viktig rolle i kroppens funksjon. Det er grunnen til at det er langt viktigere å treffe makroene dine enn å holde deg innenfor kaloribudsjettet ditt – kvantitet kontra kvalitet. Ikke alle kalorier er skapt likeverdige. Du må gi kroppen din deretter, avhengig av dine mål.

Skal jeg treffe makroene eller kaloriene mine:

Hvis målet ditt er å ha en poppin ‘seks-pack og skulpturerte skuldre, er det å telle makroer den eneste måten å forhindre muskeltap og garantere at vekten du kaster ut er uønsket fett. Å telle kalorier kan ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også bygge muskler, ha mer energi og bli mager.

Kan jeg bare telle kalorier og ikke makroer:

Det viktigste er at sporing av makroer innebærer å telle kalorier, men å telle kalorier innebærer ikke å telle makroer. Dette er fordi makroer inneholder kalorier. Protein og karbohydrater inneholder 4 kalorier per gram og fett inneholder 9 kalorier per gram.

Hva skjer hvis jeg går over makroer, men under kalorier:

Uansett inntak av makronæringsstoffer, så lenge du spiser færre kalorier enn du brenner, vil kroppen din trenge å bruke de fete lagrene for å utgjøre forskjellen.

Er det ille å ikke møte makroene dine?

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hva skjer hvis jeg ikke når makroene mine

Sporing av makroer

[/WPremark]

Hvis målet ditt er å ha en poppin ‘seks pakke og skulpturerte skuldre, er det å telle makroer den eneste måten å forhindre muskeltap og garantere at vekten du kaster ut er uønsket fett. Hovedpoenget: Å telle kalorier kan ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også bygge muskler, ha mer energi og bli mager.

[/WPremark]

Uansett inntak av makronæringsstoffer, så lenge du spiser mindre kalorier enn du brenner, vil kroppen din trenge å bruke de fete lagrene for å utgjøre forskjellen. Dette ligner på ideen om at hvis du vil komme ut av gjeld, trenger du mindre penger som går ut enn å komme inn.

[/WPremark]

De beste makroene for fett tap

I følge McMaster University Research, a 5: 3.5: 1.5 Forhold mellom karbohydrater, protein og fett (når det er kombinert med å gjøre et fire ukers treningsprogram) kan levere resultater. Og faktisk, kanskje bedre resultater enn når du reduserer karbohydrater og øker protein.

[/WPremark]

De beste makroene for fett tap

[/WPremark]

JA! Ved å spore makroer, administrerer du kaloriinntaket ditt! Ett gram karbohydrater eller protein er alltid 4 kalorier! Ett gram fett er alltid 9 kalorier.

[/WPremark]

Med makrotelling er hver persons totale kalorier og deres makronæringsprofil tilpasset sine individuelle mål, men appellen til makrotelling for mange mennesker er at de er fritt til å spise uansett mat de vil ha så lenge de passer inn i deres daglige makronæringsstoff Totaler – uansett om det er brokkoli eller …

[/WPremark]

Å telle kalorier er en flott start på å gå ned i vekt, men å telle makroer (makronæringsstoffer) kan være et bedre alternativ. Å telle makroer kan ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også bygge mager muskel og oppleve mer energi. Kaloriene i mat kommer fra tre makronæringsstoffer – protein, karbohydrater (karbohydrater) og fett.

[/WPremark]

Er makroer eller kalorier viktigere for vekttap kaloriinntak er mer avgjørende for vekttap enn makronæringsstoffer. Alle dietter produserer vekttap ved å lage et kaloriunderskudd. Noen mennesker mener begrenset mat er usunne eller forårsaker fettvekst, selv om ernæringsforskning har debunkert dette mange ganger.

[/WPremark]

Til syvende og sist følger jeg vanligvis en 40/30/30, og her er grunnen … makronæringsstoffblandingen på 40% av totale kalorier fra karbohydrat, 30% fra protein og 30% fra fett har blitt undersøkt ofte og over flere populasjoner, hver gang funnet å støtte forbedringer i generell helse, kroppssammensetning og velvære.

[/WPremark]

Å følge en 40/30/30 plan er ganske grei; Våre soneperfekt proffer anbefaler å bare sikte på 40% (litt lavere er greit, men ikke overdriv karbohydrat) av kalorier fra karbohydrater, 30% av kalorier fra protein og 30% kalorier fra fett.

[/WPremark]

Du har sikkert hørt om det stadig mer populære kostholdet, “hvis det passer til makroene dine” (IIFYM). Kruxen i dette ‘kostholdet’ er at du kan spise absolutt alt du vil (ja, til og med pizza), så lenge det holder innenfor dine daglige makronæringsmål.

[/WPremark]

VPN

Er det ille å ikke møte makroene dine?

Sammendrag av artikkelen: Er det ille å ikke møte makroene dine?

Promo

Promo