Er det ille å gå over på proteinmakroer?

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det ille å gå over proteinkrensen din

Kan for mye protein være skadelig det korte svaret er ja. Som med det meste i livet, kan det være for mye av en god ting, og hvis du spiser for mye protein, kan det være en pris å betale. For eksempel har personer som spiser veldig høye protein dietter en høyere risiko for nyrestein.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hva skjer hvis jeg går over makroene mine en dag

Du lagrer mer eller mindre som kroppsfett avhengig av makroen

Karbohydrat lagres for det meste i leveren og musklene som glykogen. Det lagres som kroppsfett i løpet av noen dager med overspising fordi karbohydrater må gjennomgå en veldig annen energikrevende prosess som skal omdannes til kroppsfett.
Hurtigbufret

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hva skjer hvis du overbelaster proteinet

Ekstra protein brukes ikke effektivt av kroppen og kan pålegge bein, nyrer og lever en metabolsk belastning. Dessuten kan dietter med høye protein/høye kjøtt også være assosiert med økt risiko for koronar hjertesykdom på grunn av inntak av mettet fett og kolesterol eller til og med kreft [31].

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bra å overbelaste på protein

Å spise for mye protein i en lengre periode kan legge en belastning på nyrene, leveren og beinene, samt potensielt øke risikoen for hjertesykdom og kreft.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 50g protein for mye for ett måltid

Du kan spise så mye protein du vil i en sittende. Det er en grense i hvor raskt kroppen din kan absorbere protein, men alt overflødig protein vil ganske enkelt ligge i tarmen din.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 300g protein om dagen for mye

“Ja, det er noe som for mye protein,” sier Nicholas. “Den generelle konsensus er at to gram per kilo kroppsvekt er den øvre grensen for de fleste voksne hanner.”Så hvis du veier 185 pund, bør du ikke spise mer enn 168 gram protein per dag.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Kan jeg spise hva jeg vil så lenge jeg treffer makroene mine

Med makrotelling er hver persons totale kalorier og deres makronæringsprofil tilpasset sine individuelle mål, men appellen til makrotelling for mange mennesker er at de er fritt til å spise uansett mat de vil ha så lenge de passer inn i deres daglige makronæringsstoff Totaler – uansett om det er brokkoli eller …

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Kan du ha juksedager på makroer

Det er fullt mulig å ha en juksedag mens du bor i ketose, så lenge du planlegger makroene dine nøye. Imidlertid, hvis du vil gå ut på juksedagen din, må du være klar for noen av bivirkningene og det faktum at du mer enn sannsynlig må bruke litt tid på å komme tilbake i ketose.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 200 g protein for mye

Hvor som helst fra 10 til 35 prosent av kaloriene dine skal komme fra protein. Så hvis dine behov er 2000 kalorier, er det 200-700 kalorier fra protein (50-175 gram). Det anbefalte kostholdet for kostholdet for å forhindre mangel for en gjennomsnittlig stillesittende voksen er 0.8 gram per kilo kroppsvekt.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det ille å spise 100 g protein på en gang

Du kan spise så mye protein du vil i en sittende. Det er en grense i hvor raskt kroppen din kan absorbere protein, men alt overflødig protein vil ganske enkelt ligge i tarmen din.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 100 gram protein på en dag for mye

Totalt sett har alle forskjellige kostholdskrav, men for den gjennomsnittlige personen er 100 gram protein daglig ideell. Husk at hvis du er aktiv, kan det hende du trenger mer protein i kostholdet ditt.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 400 gram protein for mye for en dag

Med mindre du har en slags nyresykdom, kan ikke kroppen din overdose på protein. Studier har vist at friske mennesker kan konsumere opptil 4.4 gram protein per kilo kroppsvekt. Hvis du er en mann på 200 pund, betyr det at du kan konsumere 400 gram protein på en dag og ikke ha noen problemer.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bedre å treffe makroer eller holde seg under kalorier

Hver makronæringsstoff spiller en viktig rolle i kroppens funksjon. Det er grunnen til at det er langt viktigere å treffe makroene dine enn å holde deg innenfor kaloribudsjettet ditt – kvantitet kontra kvalitet. Ikke alle kalorier er skapt likeverdige. Du må gi kroppen din deretter, avhengig av dine mål.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Gjør makroer noe så lenge du er i underskudd

Hvis du spiser i et kaloriunderskudd, men bare spiser twinkies hele dagen, kan du gå ned i vekt, men jeg tviler på at du vil føle deg best mulig," Stephan sier. Med andre ord, det handler ikke bare om kalorier. Makronæringsstofffordelingen betyr noe for både vekttap og total helse, og typene av hver mat du spiser materie også.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Vil en juksedag ødelegge uken min

Mange mennesker håner på forestillingen om at det å ha bare en juksedag per uke vil ødelegge sin fett-tapsinnsats, men det kan absolutt.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Skal jeg spore makroer på juksedagen

Å spore matinntaket ditt, spesielt makronæringsstoffer – karbohydrater, protein og fett – kan hjelpe deg.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 300 gram protein om dagen mye

I tilfelle du lurte på, er 300 gram faktisk mye protein. Som referanse er 300 gram protein lik 7.5 gram kylling (60 gram), en 12-ounce biff (85 gram), to 6-unse bokser tunfisk (80 gram), et halvt dusin egg (35 gram), 3 kopper melk (25 gram) og og 7 gram tofu (15 gram).

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 30 gram protein for mye på en gang

Generelle anbefalinger er å konsumere 15–30 gram protein ved hvert måltid. Studier viser høyere inntak – de mer enn 40 gramene – på ett sittende er ikke mer fordelaktige enn de anbefalte 15–30 gramene på en gang. Ikke kast bort pengene dine på overdreven beløp.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 200 g protein om dagen for mye

Hvor som helst fra 10 til 35 prosent av kaloriene dine skal komme fra protein. Så hvis dine behov er 2000 kalorier, er det 200-700 kalorier fra protein (50-175 gram). Det anbefalte kostholdet for kostholdet for å forhindre mangel for en gjennomsnittlig stillesittende voksen er 0.8 gram per kilo kroppsvekt.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 150g protein om dagen for mye

Institute of Medicine har satt området for anbefalt proteininntak med 10 til 35% av totale kalorier for voksne, eller 50 til 175 gram protein per dag for et kosthold på 2000 kalorier.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 72 gram protein for mye for ett måltid

Generelle anbefalinger er å konsumere 15–30 gram protein ved hvert måltid. Studier viser høyere inntak – de mer enn 40 gramene – på ett sittende er ikke mer fordelaktige enn de anbefalte 15–30 gramene på en gang. Ikke kast bort pengene dine på overdreven beløp.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er 600 gram protein om dagen for mye

“Ja, det er noe som for mye protein,” sier Nicholas. “Den generelle konsensus er at to gram per kilo kroppsvekt er den øvre grensen for de fleste voksne hanner.”Så hvis du veier 185 pund, bør du ikke spise mer enn 168 gram protein per dag.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Skulle du gå over kalorier for å treffe protein

Fett tap understøttes av energibalanse. For hvis du spiser for mange kalorier, vil du ikke miste fett, det er så enkelt som det. Så hvis dette er målet ditt, bør du aldri gå over kalorier for å treffe protein. Hvis du gjør det, vil du undergrave det overordnede målet ditt og stoppe fremgangen.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Kan jeg spise hva jeg vil hvis jeg treffer makroene mine

Med makrotelling er hver persons totale kalorier og deres makronæringsprofil tilpasset sine individuelle mål, men appellen til makrotelling for mange mennesker er at de er fritt til å spise uansett mat de vil ha så lenge de passer inn i deres daglige makronæringsstoff Totaler – uansett om det er brokkoli eller …

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvor mange juksedager i uken er ok

Det er ingen spesifikk retningslinje for når eller hvor ofte juksemel eller dag skal oppstå. Ofte vil folk inkludere en juks per uke, men dette kan endre seg avhengig av hva personens mål for helse- eller vekttap er.

[/WPremark]