Fungerer makroer for alle?

Artikkel om telling av makroer

Hvorfor går jeg ikke ned i vekt på makroer

Makroene dine er satt for lavt til at du kan være konsekvent. Når du har mål for endring av kroppssammensetning, bør du velge et lite kaloriunderskudd og ha som mål å spise så mye mat som mulig mens du ser fett tap.

Hvor lang tid tar det for å telle makroer å jobbe

Opprinnelig kommer det til å være prøving og feiling. Du må ganske enkelt prøve forskjellige makroforhold, teste dem i minst 4 uker for å gi kroppen din nok tid til å ha en solid reaksjon, og deretter justere forholdet hvis du føler at du fremdeles ikke ser noen endring. Det er også viktig å kjenne kroppstypen din.

Hvorfor telling av makroer ikke fungerer

Kostholdet ditt er fremdeles usunt. Med andre ord, det forsømmer mikronæringsstoffer, eller vitaminer og mineraler som også er avgjørende for generell helse. Fordi ingen matvarer er utenfor grensen når du teller makroer, er det mulig for en IIFYM-plan å bestå av ingenting annet enn proteinpulver, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat.

Hvorfor går jeg i vekt mens jeg sporer makroer

Det er mulig å gå opp i vekt mens du teller makroer, spesielt hvis det er din første uke. Dette kan skyldes en justeringsperiode der du konsekvent bruker riktig mengde mat, noe som kan være mer enn du har spist rett før du teller makroer.

Vil jeg fortsatt gå ned i vekt hvis jeg er under makroene mine

Så lenge du ikke går over hvert makronæringsstoff med mer enn 5 gram, eller under mer enn 10 gram, bør du fortsatt se resultater. Å veie og spore matvarene dine anbefales på det sterkeste for å sikre at du møter makroene dine. Det anbefales å holde seg innenfor 5 eller 10 gram for hvert makronæringsstoff for de beste resultatene.

Teller makroer den raskeste måten å gå ned i vekt

Å telle makroer kan være spesielt effektive for vekttap fordi det angir spesifikke kostholdsanbefalinger. For eksempel kan sporing av makroer hjelpe de som følger dietter med høyt protein, lavkarbo, som er knyttet til vekttap.

Er det bedre å treffe makroer eller holde seg under kalorier

Hver makronæringsstoff spiller en viktig rolle i kroppens funksjon. Det er grunnen til at det er langt viktigere å treffe makroene dine enn å holde deg innenfor kaloribudsjettet ditt – kvantitet kontra kvalitet. Ikke alle kalorier er skapt likeverdige. Du må gi kroppen din deretter, avhengig av dine mål.

Hvordan vet jeg om jeg treffer makroene mine

Kan du fortsatt gå ned i vekt hvis du ikke treffer makroene dine

Så lenge du begrenser karbohydrater og spiser nok protein, vil det å savne fettmålene dine vanligvis bare føre til mer fett tap.

Kan du gå ned i vekt uten å spore makroer

Til syvende og sist trenger du ikke spore makroer eller kalorier for å gå ned i vekt. Du må være i et energiunderskudd, og sporing kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du gjør det.

Hva er det beste makroforholdet for vekttap

De beste makroene for fett tap ifølge McMaster University Research, A 5: 3.5: 1.5 forhold mellom karbohydrater, protein og fett.

Fungerer makroer for alle?

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvorfor går jeg ikke ned i vekt på makroer

[/WPremark]

Kostholdet ditt er fremdeles usunt.

Med andre ord, det forsømmer mikronæringsstoffer, eller vitaminer og mineraler som også er avgjørende for generell helse. Fordi ingen matvarer er utenfor grensen når du teller makroer, er det mulig for en IIFYM-plan å bestå av ingenting annet enn proteinpulver, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat.
Hurtigbufret

[/WPremark]

Det er mulig å gå opp i vekt mens du teller makroer, spesielt hvis det er din første uke. Dette kan skyldes en justeringsperiode der du konsekvent bruker riktig mengde mat som kan være mer enn du har spist rett før du teller makroer.

[/WPremark]

Så lenge du begrenser karbohydrater og spiser nok protein, vil det å savne fettmålene dine vanligvis bare føre til mer fett tap.

[/WPremark]

Til syvende og sist trenger du ikke spore makroer eller kalorier for å gå ned i vekt. Du må være i et energiunderskudd, og sporing kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du gjør det.

[/WPremark]

De beste makroene for fett tap

I følge McMaster University Research, a 5: 3.5: 1.5 Forhold mellom karbohydrater, protein og fett (når det er kombinert med å gjøre et fire ukers treningsprogram) kan levere resultater. Og faktisk, kanskje bedre resultater enn når du reduserer karbohydrater og øker protein.

[/WPremark]

En fordel med å telle makroer er at det sikrer at noen essensielle næringsstoffer blir integrert i kostholdet ditt, i stedet for å fokusere utelukkende på kalorier. Å telle kalorier tar ingen hensyn til næringsstoffer.

[/WPremark]

Er makroer eller kalorier viktigere for vekttap kaloriinntak er mer avgjørende for vekttap enn makronæringsstoffer. Alle dietter produserer vekttap ved å lage et kaloriunderskudd. Noen mennesker mener begrenset mat er usunne eller forårsaker fettvekst, selv om ernæringsforskning har debunkert dette mange ganger.

[/WPremark]

De beste makroene for fett tap

[/WPremark]

Med makrotelling er hver persons totale kalorier og deres makronæringsprofil tilpasset sine individuelle mål, men appellen til makrotelling for mange mennesker er at de er fritt til å spise uansett mat de vil ha så lenge de passer inn i deres daglige makronæringsstoff Totaler – uansett om det er brokkoli eller …

[/WPremark]

Når du ikke oppfyller de fete målene dine, er det ikke en stor sak i det hele tatt. Så lenge du begrenser karbohydrater og spiser nok protein, vil det å savne fettmålene dine vanligvis bare føre til mer fett tap.

[/WPremark]

Dessverre er det umulig å treffe makroene dine til en T. Dette er fordi næringsinformasjonspaneler er laget basert på gjennomsnitt av gjennomsnitt for visse matvarer og deres respektive makronæringsstoff, mikronæringsstoff og totalt energiinnhold.

[/WPremark]

Så det som er mer effektiv makrosporing kan være mer effektivt for å hjelpe deg med å oppnå vektrelaterte mål og helsemål, ettersom det legger mer vekt på hva du spiser, i stedet for den spesifikke fokuskalorietellingen plasserer hvor mye energi du er forbruker.

[/WPremark]

Kroppen din brenner flere kalorier som fordøyer protein enn karbohydrater, så protein har en høyere TEF. Bare ved å spise protein, brenner du allerede flere kalorier. Det er gode nyheter hvis du prøver å brenne ekstra 500 kalorier hver dag for å gå ned i vekt.

[/WPremark]

Til syvende og sist følger jeg vanligvis en 40/30/30, og her er grunnen … makronæringsstoffblandingen på 40% av totale kalorier fra karbohydrat, 30% fra protein og 30% fra fett har blitt undersøkt ofte og over flere populasjoner, hver gang funnet å støtte forbedringer i generell helse, kroppssammensetning og velvære.

[/WPremark]

Uansett inntak av makronæringsstoffer, så lenge du spiser mindre kalorier enn du brenner, vil kroppen din trenge å bruke de fete lagrene for å utgjøre forskjellen. Dette ligner på ideen om at hvis du vil komme ut av gjeld, trenger du mindre penger som går ut enn å komme inn.

[/WPremark]

Ikke bekymre deg … makromålene dine er ikke så strenge! Husk at det totale kaloriinntaket ditt er det som bestemmer total vekttap eller gevinst. Uansett inntak av makronæringsstoffer, så lenge du spiser mindre kalorier enn du brenner, vil kroppen din trenge å bruke de fete lagrene for å utgjøre forskjellen.

[/WPremark]

De akseptable makronæringsstoffdistribusjonsområdene (AMDR) er 45–65% av dine daglige kalorier fra karbohydrater, 20–35% fra fett og 10–35% fra protein. For å gå ned i vekt, finn et forhold du kan holde deg til, fokuser på sunn mat og spiser færre kalorier enn du brenner.

[/WPremark]

Du har sikkert hørt om det stadig mer populære kostholdet, “hvis det passer til makroene dine” (IIFYM). Kruxen i dette ‘kostholdet’ er at du kan spise absolutt alt du vil (ja, til og med pizza), så lenge det holder innenfor dine daglige makronæringsmål.

[/WPremark]

Kalorier betyr noe. I de enkleste vilkårene skjer vekttap når du forbrenner flere kalorier enn du bruker. Makrotelling hjelper deg å forstå hvor disse kaloriene kommer fra og hvordan de påvirker kroppen din. Det hjelper deg også å forstå at ikke alle kalorier er skapt like.

[/WPremark]

VPN

Fungerer makroer for alle?

Hvorfor går jeg ikke ned i vekt på makroer

Hvor lang tid tar det for å telle makroer å jobbe

Hvorfor telling av makroer ikke fungerer

Hvorfor går jeg i vekt mens jeg sporer makroer

Vil jeg fortsatt gå ned i vekt hvis jeg er under makroene mine

Teller makroer den raskeste måten å gå ned i vekt

Er det bedre å treffe makroer eller holde seg under kalorier

Hvordan vet jeg om jeg treffer makroene mine

Kan du fortsatt gå ned i vekt hvis du ikke treffer makroene dine

Kan du gå ned i vekt uten å spore makroer

Hva er det beste makroforholdet for vekttap

Promo

Promo