Macro contorizează dezordonat?

Rezumat:

În timp ce numărarea macro oferă conștientizare cât de mult consumi, măsurarea și urmărirea constantă pot crea unele obiceiuri excesiv de stricte și ar putea chiar să promoveze alimentația dezordonată. Neglijează micronutrienții și poate duce la un plan format din alimente nesănătoase. Nici o strategie de dietă specifică nu funcționează pentru toată lumea, iar pentru unii, numărarea macro -ului se poate simți ca o închisoare alimentară. Uneori, numărarea macro-urilor poate să nu abordeze foamea, deoarece îi lipsește alimentele dense de nutrienți. De asemenea, poate alimenta obiceiuri nesănătoase, obsesive la persoanele predispuse la tulburări alimentare. Mâncarea dezordonată include alimente nesănătoase și comportamente ale corpului care pot pune persoana în pericol. Numărarea macro -urilor asigură încorporarea nutrienților esențiali în dietă, mai degrabă decât să se concentreze exclusiv pe calorii. Înșelăciunea cu macro -urile este considerată o formă de înșelăciune în jocuri. Nu îndepliniți obiectivele macro poate să nu fie mare lucru dacă restricționați carbohidrații și mâncați suficiente proteine. Numărarea macro -urilor este o opțiune mai bună decât numărarea caloriilor, deoarece ajută la pierderea în greutate, la construirea mușchilor slabi și la creșterea energiei. Gândurile obsesive și mâncarea restricționată sunt consecințe dăunătoare ale numărării caloricelor.

Întrebări:

1. Macro contează alimentația dezordonată?
În ciuda faptului că conștientizarea aportului alimentar, numărarea macro -ului poate duce la obiceiuri excesiv de stricte și chiar să promoveze alimentația dezordonată din cauza măsurării și urmăririi constante.

2. De ce este rău să numeri macros?
Numărarea macro -urilor neglijează micronutrienți importanți și poate duce la o dietă compusă din alimente nesănătoase, cum ar fi pulberi proteice, carbohidrați rafinați și alimente procesate.

3. Numărarea macro -urilor funcționează pentru toată lumea?
Nu, numărarea macro -urilor poate să nu funcționeze pentru toată lumea, deoarece nevoile individuale de nutrienți variază în funcție de nivelurile de activitate, masa musculară slabă și preferințele personale. Unii consideră că este restrictiv, în timp ce alții consideră că este eficient.

4. De ce îmi este încă foame în timp ce numără macro -uri?
Chiar dacă vă lovești macro-urile, s-ar putea să vă simțiți foame, deoarece corpul dvs. are nevoie de mai multe alimente, vitamine, nutrienți și fibre densă.

5. Contorizează macros obsesiv?
Urmărirea macro poate alimenta obiceiuri nesănătoase, obsesive, în special la persoanele cu tulburări alimentare, cum ar fi anorexia, bulimia sau tendințele de restricție.

6. În ce moment devine alimentație dezordonată?
Mâncarea dezordonată implică implicarea în alimente nesănătoase și comportamente ale corpului pentru pierderea în greutate sau promovarea sănătății, ceea ce poate pune persoanele în pericol pentru un rău semnificativ.

7. Este mai bine să lovești macro -uri sau calorii?
Numărarea macro -urilor asigură încorporarea nutrienților esențiali în dietă, în timp ce numărarea caloriilor se concentrează exclusiv pe aportul general de calorii, fără a lua în considerare echilibrul de nutrienți.

8. Este înșelător să folosești macro -uri?
În contextul jocurilor, macro -urile sunt considerate o formă de înșelăciune, deoarece permit acțiuni automate de cheie sau buton.

9. Voi pierde în greutate dacă nu -mi lovesc macro -urile?
Lipsa obiectivelor macro, în special obiectivele grase, de obicei nu are un impact semnificativ, mai ales dacă restricționați carbohidrații și consumați suficientă proteine.

10. Ar trebui să număr macro -uri sau doar calorii?
Numărarea caloriilor este un bun punct de plecare pentru pierderea în greutate, dar numărarea macro -urilor este o opțiune mai bună, deoarece ajută la pierderea în greutate, la construirea mușchilor și la creșterea energiei.

11. De ce sunt atât de obsedat de numărarea caloriilor?
Numărul de calorii provine adesea din cultura dietei și dorința de subțire predominantă în societățile occidentale. Poate duce la gânduri obsesive și la mâncarea restricționată.

Macro contorizează dezordonat?

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Macro contează alimentația dezordonată

În timp ce numărarea macro oferă conștientizare cât de mult consumi, măsurarea și urmărirea constantă pot crea unele obiceiuri excesiv de stricte și ar putea chiar să promoveze alimentația dezordonată. De exemplu, s -ar putea să devii neliniștit, vei trece peste macro -urile tale sau îți vei face griji cu privire la modul în care vei rămâne la plan atunci când mănânci afară.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce este rău să numeri macros

Cu alte cuvinte, neglijează micronutrienții sau vitaminele și mineralele care sunt, de asemenea, vitale pentru sănătatea generală. Deoarece niciun alimente nu sunt în afara limitelor atunci când numără macro-urile, este posibil ca un plan IIFIM să fie compus din nimic altceva decât pulberi proteice, carbohidrați rafinați și alimente procesate.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Numărarea macro -urilor funcționează pentru toată lumea

Nici o strategie de dietă specifică nu va funcționa pentru toată lumea.

În funcție de nivelurile de activitate și de masa musculară slabă, este posibil să aveți nevoie de mai multe carbohidrați, proteine sau grăsimi decât altcineva vârsta și greutatea dvs. Unora le place urmărirea meselor și a caloriilor și funcționează bine pentru ei, în timp ce pentru alții, se simte ca o închisoare alimentară.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce îmi este încă foame, dar numără macros

Uneori, motivul pentru care ne este încă foame, chiar dacă ne lovim macro -urilor, este pentru că nu mâncăm suficiente alimente dense de nutrienți. Foamea noastră este, în esență, corpul nostru cerând mai multe vitamine, nutrienți și fibre.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Contorizează macros obsesiv

Cea mai frecventă obiecție la urmărirea macro este aceea.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] În ce moment este alimentația dezordonată

Ceea ce este dezordonat alimentație dezordonată include alimente nesănătoase și comportamente ale corpului, de obicei întreprinse în scopul pierderii în greutate sau al promovării sănătății, care poate pune persoana în pericol pentru un prejudiciu semnificativ.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să lovești macro -uri sau calorii

Un avantaj al numărării macro -urilor este faptul că se asigură că unii nutrienți esențiali sunt încorporați în dieta dvs., în loc să vă concentrați doar pe calorii. Numărarea caloriilor nu ține cont de nutrienți.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este înșelător să folosești macro -uri

"Orice și toate macro -urile din Fortnite sunt forme de înșelăciune. Mai simplu spus, o cheie macro este o acțiune cu o singură presare care efectuează o secvență de acțiuni ale cheii sau butonului simultan.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Voi pierde în greutate dacă nu -mi lovesc macro -urile

Când nu îți îndeplinești obiectivele grase, nu este deloc mare lucru. Atâta timp cât restricționați carbohidrații și mâncați suficiente proteine, lipsa obiectivelor dvs. grase va duce de obicei doar la pierderi mai mari de grăsime.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să număr macro -uri sau doar calorii

Numărarea caloriilor este un început excelent pentru a pierde în greutate, cu toate acestea, numărarea macro -urilor (macronutrienți) poate fi o opțiune mai bună. Numărarea macro -urilor nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, ci și să construiți mușchi slab și să experimentați mai multă energie. Caloriile din alimente provin din trei macronutrienți – proteine, carbohidrați (carbohidrați) și grăsimi.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce sunt atât de obsedat de numărarea caloriilor

Numărul de calorii este un rezultat comun al culturii dietei și al dorinței pentru privilegiul subțire care există în societățile noastre occidentale. Numărul de calorii este dăunător, deoarece poate duce la: gânduri obsesive. Mâncare restrânsă.

[/wpremark]

Fiecare macronutrient joacă un rol vital în funcția corpului tău. Acesta este motivul pentru care lovirea macro -urilor dvs. este mult mai importantă decât să rămâneți în bugetul dvs. caloric – cantitate versus calitate. Nu toate caloriile sunt create egale. Trebuie să vă alimentați corpul în consecință, în funcție de obiectivele dvs.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care sunt 3 exemple de alimentație dezordonată

Unele dintre cele mai frecvente tipuri de alimentație dezordonată sunt dieta și alimentația restrictivă. Alții includ vărsături auto-induse, alimentație cu binge și abuz laxativ. (Vezi comportamente alimentare periculoase pentru o listă mai completă). Există mai multe tipuri de tulburări alimentare, inclusiv anorexie nervoasă și bulimia nervoasă.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care sunt cele 7 exemple de modele alimentare dezordonate

Citiți mai multe despre aceste tipuri diferite de tulburări alimentare și cum să recunoașteți simptomele.Anorexie.Bulimia.Tulburare alimentară.Tulburare de admisie alimentară evitată/restrictivă (ARFID) PICA.Alte ortorexie de hrănire și alimentație specificată (OSFED).

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce se întâmplă dacă treci peste macro -urile tale, dar nu caloriile tale

Nu vă faceți griji … țintele dvs. macro nu sunt atât de stricte! Amintiți -vă că aportul dvs. total de calorii este ceea ce determină pierderea sau câștigul total. Indiferent de aportul de macronutrienți, atât timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău va trebui să -și folosească magazinele de grăsimi pentru a alcătui diferența.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce este microchetarea

Înșelăciunea micro se referă la acte de comportamente aparent banale, necorespunzătoare, care apar în afara relației devotate, adesea făcute neintenționat.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Jucătorii folosesc macro -uri

Macro -urile îi ajută pe jucători să simplifice cerințele de control haotice prin reducerea secvențelor la apăsarea unui buton. Simplifică intrarea ca un singur buton poate efectua o secvență de acțiuni. Acestea pot fi utilizate pentru a face sarcini regulate, banale sau complexe, fără a necesita apăsări de taste repetitive.

[/wpremark]

Indiferent de aportul de macronutrienți, atât timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău va trebui să -și folosească magazinele de grăsimi pentru a alcătui diferența. Acest lucru este similar cu ideea că, dacă doriți să ieșiți din datorii, aveți nevoie de mai puțini bani decât să veniți.

[/wpremark]

Numărarea macro -urilor este o modalitate excelentă de a slăbi. Când alegeți țintele macro pentru pierderea de grăsime, vă poate ajuta să vă simțiți mai plini în timpul unei diete, să păstrați mai mult mușchi în timpul pierderii în greutate și să aveți mai multă energie în timpul antrenamentelor. Este o modalitate bună de a -ți gestiona și tratamente.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este în regulă să lovești macro -uri, dar nu calorii

În primul rând, trebuie să înțelegeți că este imposibil să vă atingeți macro -urile și să nu vă atingeți caloriile. Nu în lumea reală cel puțin. După cum puteți vedea, este imposibil din punct de vedere matematic să vă atingeți macro -urile și să nu vă atingeți caloriile. Matematica este 100% exactă de fiecare dată.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Contează calorii TOC

Pentru cineva cu o tulburare alimentară, TOC se manifestă prin conducerea persoanei să numere calorii metodic, să exercite o cantitate exactă la un moment dat în fiecare zi, să taie mâncarea într -o anumită ordine și în forme specifice, trebuind să aibă totul perfect (care include greutate), și așa mai departe.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este sănătos din punct de vedere mental să numeri calorii

Nu numai că numărarea caloriilor nu vă susține în a trăi un stil de viață sănătos și echilibrat, dar poate contribui și la mai mult stres, vinovăție, confuzie și copleșire cu alimentele. Dacă sunteți surprins să auziți că noi, în calitate de dieteticieni înregistrați, nu recomandăm numărarea caloriilor, continuăm să citim.

[/wpremark]

Atâta timp cât nu treceți peste fiecare macronutrient cu mai mult de 5 grame sau mai puțin cu mai mult de 10 grame, ar trebui să vedeți în continuare rezultate. Cântarea și urmărirea alimentelor dvs. este foarte recomandată pentru a vă asigura că vă întâlniți cu macro -urile. Este recomandat să rămâneți la 5 sau 10 grame pentru fiecare macronutrient pentru cele mai bune rezultate.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care sunt 4 caracteristici ale unei persoane cu alimentație dezordonată

Simptome ale alimentației dezordonate

Ritualuri rigide și rutine care înconjoară alimentele și exercițiile fizice. Sentimente de vinovăție și rușine asociate mâncării. Preocuparea pentru alimente, greutate și imagine corporală care afectează negativ calitatea vieții. Un sentiment de pierdere a controlului în jurul alimentelor, inclusiv obiceiuri alimentare compulsive.

[/wpremark]

VPN

Macro contorizează dezordonat?

Rezumat:

Întrebări:

Promo

Promo