Ar trebui să numeri macro -uri pentru totdeauna?

Ar trebui să urmăriți macro -urile pentru totdeauna?

În funcție de locul în care vă aflați cu călătoria dvs. macro, v -ați gândit probabil la voi înșivă: „Trebuie să urmăresc macro -urile pentru totdeauna?„Nu există un răspuns clar și totul depinde de ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Este obișnuit ca indivizii să se deplaseze prin etape, în funcție de obiectivele și prioritățile lor actuale.

Cât timp ar trebui să numărați macros?

Pur și simplu trebuie să încercați diferite raporturi macro, să le testați cel puțin 4 săptămâni pentru a oferi corpului dvs. suficient timp pentru a avea o reacție solidă, apoi ajustați raportul dacă simțiți că încă nu vedeți nicio schimbare. De asemenea, este important să vă cunoașteți tipul de corp.

Este în regulă să nu contorim macros?

Acestea fiind spuse, chiar dacă relația dvs. cu alimentele și mâncarea nu este și nu a fost niciodată dezordonată, urmărirea macro încă nu este necesară, mai ales pe termen lung. Urmărirea macro -urilor sau consumul unei diete macro te poate ajuta să te simți împuternicit și să controlezi nutriția personală.

De ce ar trebui să încetați să numărați macro -urile?

Acest lucru se datorează faptului că nu este exact, este doar o dimensiune estimată. Asta va arunca întotdeauna obiectivele dvs. specifice de macronutrienți și nu veți avea de unde să știți cât ați mâncat. Urmărirea macro -urilor poate duce uneori la o relație slabă cu mâncarea.

Este mai bine să lovești macro -uri sau calorii?

Un avantaj al numărării macro -urilor este faptul că se asigură că unii nutrienți esențiali sunt încorporați în dieta dvs., în loc să vă concentrați doar pe calorii. Numărarea caloriilor nu ține cont de nutrienți.

Este mai bine să lovești macro -uri sau să rămâi sub calorii?

Fiecare macronutrient joacă un rol vital în funcția corpului tău. Acesta este motivul pentru care lovirea macro -urilor dvs. este mult mai importantă decât să rămâneți în bugetul dvs. caloric – cantitate versus calitate. Nu toate caloriile sunt create egale. Trebuie să vă alimentați corpul în consecință, în funcție de obiectivele dvs.

Voi pierde în greutate dacă nu -mi lovesc macro -urile?

Când nu îți îndeplinești obiectivele grase, nu este deloc mare lucru. Atâta timp cât restricționați carbohidrații și mâncați suficiente proteine, lipsa obiectivelor dvs. grase va duce de obicei doar la pierderi mai mari de grăsime.

Este mai important să rămâneți în calorii sau macro -uri?

Dacă obiectivul dvs. este să aveți un pachet de șase poppin și umeri sculptați, atunci numărarea macro -urilor este singura modalitate de a preveni pierderea musculară și de a garanta că greutatea pe care o vărsați este o grăsime nedorită. Linia de jos: numărarea caloriilor nu poate doar să vă ajute să slăbiți, ci și să construiți mușchi, să aveți mai multă energie și să obțineți Lean.

Pot să mănânc orice vreau dacă îmi lovesc macro -urile?

Odată cu numărarea macro, caloriile totale ale fiecărei persoane și profilul lor de macronutrienți sunt adaptați obiectivelor lor individuale, dar apelul numărării macro pentru mulți oameni este că sunt liberi să mănânce orice alimente ar dori, atât timp cât se încadrează în macronutrientul lor zilnic Totaluri – indiferent dacă asta este broccoli sau …

Ce se întâmplă dacă treci peste macro -urile tale, dar nu caloriile tale?

Nu vă faceți griji … țintele dvs. macro nu sunt atât de stricte! Amintiți -vă că aportul dvs. total de calorii este ceea ce determină pierderea sau câștigul total. Indiferent de aportul de macronutrienți, atât timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău va trebui să -și folosească magazinele de grăsimi pentru a alcătui diferența.

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să urmăriți macro -urile pentru totdeauna

În funcție de locul în care vă aflați în călătoria dvs. macro, v-ați gândit probabil la voi înșivă, „trebuie să urmăresc macro-urile pentru totdeauna”, nu există un răspuns clar și totul depinde de ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Este obișnuit ca indivizii să se deplaseze prin etape, în funcție de obiectivele și prioritățile lor actuale.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cât timp ar trebui să numărați macros

Pur și simplu trebuie să încercați diferite raporturi macro, să le testați cel puțin 4 săptămâni pentru a oferi corpului dvs. suficient timp pentru a avea o reacție solidă, apoi ajustați raportul dacă simțiți că încă nu vedeți nicio schimbare. De asemenea, este important să vă cunoașteți tipul de corp.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este în regulă să nu contorim macros

Acestea fiind spuse, chiar dacă relația dvs. cu alimentele și mâncarea nu este și nu a fost niciodată dezordonată, urmărirea macro încă nu este necesară, mai ales pe termen lung. Urmărirea macro -urilor sau consumul unei diete macro te poate ajuta să te simți împuternicit și să controlezi nutriția personală.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce ar trebui să încetați să numărați macro -urile

Acest lucru se datorează faptului că nu este exact, este doar o dimensiune estimată. Asta va arunca întotdeauna obiectivele dvs. specifice de macronutrienți și nu veți avea de unde să știți cât ați mâncat. Urmărirea macro -urilor poate duce uneori la o relație slabă cu mâncarea.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să lovești macro -uri sau calorii

Un avantaj al numărării macro -urilor este faptul că se asigură că unii nutrienți esențiali sunt încorporați în dieta dvs., în loc să vă concentrați doar pe calorii. Numărarea caloriilor nu ține cont de nutrienți.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să lovești macro -uri sau să rămâi sub calorii

Fiecare macronutrient joacă un rol vital în funcția corpului tău. Acesta este motivul pentru care lovirea macro -urilor dvs. este mult mai importantă decât să rămâneți în bugetul dvs. caloric – cantitate versus calitate. Nu toate caloriile sunt create egale. Trebuie să vă alimentați corpul în consecință, în funcție de obiectivele dvs.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Voi pierde în greutate dacă nu -mi lovesc macro -urile

Când nu îți îndeplinești obiectivele grase, nu este deloc mare lucru. Atâta timp cât restricționați carbohidrații și mâncați suficiente proteine, lipsa obiectivelor dvs. grase va duce de obicei doar la pierderi mai mari de grăsime.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai important să rămâneți în calorii sau macro -uri

Dacă obiectivul dvs. este să aveți un pachet de șase poppin și umeri sculptați, atunci numărarea macro -urilor este singura modalitate de a preveni pierderea musculară și de a garanta că greutatea pe care o vărsați este o grăsime nedorită. Linia de jos: numărarea caloriilor nu poate doar să vă ajute să slăbiți, ci și să construiți mușchi, să aveți mai multă energie și să obțineți Lean.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Pot să mănânc orice vreau dacă îmi lovesc macro -urile

Odată cu numărarea macro, caloriile totale ale fiecărei persoane și profilul lor de macronutrienți sunt adaptați obiectivelor lor individuale, dar apelul numărării macro pentru mulți oameni este că sunt liberi să mănânce orice alimente ar dori, atât timp cât se încadrează în macronutrientul lor zilnic Totaluri – indiferent dacă asta este broccoli sau …

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce se întâmplă dacă treci peste macro -urile tale, dar nu caloriile tale

Nu vă faceți griji … țintele dvs. macro nu sunt atât de stricte! Amintiți -vă că aportul dvs. total de calorii este ceea ce determină pierderea sau câștigul total. Indiferent de aportul de macronutrienți, atât timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău va trebui să -și folosească magazinele de grăsimi pentru a alcătui diferența.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce se întâmplă dacă treceți peste macro -urile dvs., dar nu caloriile

Nu vă faceți griji … țintele dvs. macro nu sunt atât de stricte! Amintiți -vă că aportul dvs. total de calorii este ceea ce determină pierderea sau câștigul total. Indiferent de aportul de macronutrienți, atât timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău va trebui să -și folosească magazinele de grăsimi pentru a alcătui diferența.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce câștig în greutate în timp ce numără macro -urile

Este posibil să crești în greutate în timp ce numărați macro -urile, mai ales dacă este prima săptămână. Acest lucru s -ar putea datora unei perioade de ajustare în care consumați în mod constant cantitatea potrivită de alimente care ar putea fi mai mult decât ați mâncat chiar înainte de a număra macro -urile.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este ok să treci pe proteine ​​când numără macro -urile

Cu excepția cazului în care nu mergeți cu adevărat greu la proteine, probabil că nu trebuie să vă faceți griji. Efectele secundare potențiale negative ale proteinei se întâmplă probabil numai dacă mănânci prea multă proteină în mod regulat și pentru o perioadă îndelungată de timp. Trecerea sumei recomandată zilnic din când în când nu este ceva de care să vă faceți griji.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să -mi fac griji mai mult despre macro -uri sau calorii

Pentru pierderea durabilă în greutate, este mai bine să vă concentrați pe macro -uri pentru a învăța cum să mâncați bine. În timp ce probabil, puteți pierde în greutate consumând grăsimi și carbohidrați, atât timp cât a dus totuși la un deficit de calorii, acesta ar fi dezechilibrat și ar avea ca rezultat probleme viitoare de sănătate.

[/wpremark]