Este rău să nu vă întâlniți macro -urile?

Rezumatul articolului: Este rău să nu vă întâlniți cu macro -urile?

Ce se întâmplă dacă nu ajung la macro -urile mele:

Dacă nu obțineți suficientă proteine în dieta dvs., puteți pierde mușchi în loc să pierdeți grăsime, ceea ce duce la un metabolism mai mic. De asemenea, nu suficienți carbohidrați te pot face să te simți lent, în timp ce o dietă prea mică în grăsimi poate duce la dezechilibre la nivelul hormonilor tăi.

Trebuie să -mi lovesc exact macro -urile:

Deloc. Atâta timp cât te apropii de nevoile macro în fiecare zi și pierzi în greutate cu 1 până la 2 kilograme pe săptămână sau mai mult, te descurci foarte bine. De asemenea, puteți extrapola nevoile macro la un total săptămânal pe care trebuie să îl îndepliniți dacă doriți.

Voi pierde în greutate dacă nu -mi lovesc macro -urile:

Când nu îți îndeplinești obiectivele grase, nu este deloc mare lucru. Atâta timp cât restricționați carbohidrații și mâncați suficiente proteine, lipsa obiectivelor dvs. grase va duce de obicei doar la pierderi mai mari de grăsime.

Este în regulă să nu numărați macro -uri:

Acestea fiind spuse, chiar dacă relația dvs. cu alimentele și mâncarea nu este și nu a fost niciodată dezordonată, urmărirea macro încă nu este necesară, mai ales pe termen lung. Urmărirea macro -urilor sau consumul unei diete macro te poate ajuta să te simți împuternicit și să controlezi nutriția personală.

Este mai bine să lovești macro -uri sau calorii:

Un avantaj al numărării macro -urilor este faptul că se asigură că unii nutrienți esențiali sunt încorporați în dieta dvs., în loc să vă concentrați doar pe calorii. Numărarea caloriilor nu ține cont de nutrienți.

De ce este atât de greu să -mi lovesc macro -urile:

Din păcate, este imposibil să -ți lovești macro -urile la un t. Acest lucru se datorează faptului că panourile de informații nutritive sunt create pe baza mediilor de medii pentru anumite alimente și a conținutului lor de macronutrient, micronutrient și conținut total de energie.

Este mai bine să întâlnești macro -uri sau calorii:

Urmărirea macro poate fi mai eficientă pentru a vă ajuta să atingeți obiective legate de greutate și obiective de sănătate, deoarece pune mai mult accent pe ceea ce mâncați, mai degrabă decât pe focul specific de contorizare a caloriilor pe cât de multă energie consumați.

Este mai bine să lovești macro -uri sau să rămâi sub calorii:

Fiecare macronutrient joacă un rol vital în funcția corpului tău. Acesta este motivul pentru care lovirea macro -urilor dvs. este mult mai importantă decât să rămâneți în bugetul dvs. caloric – cantitate versus calitate. Nu toate caloriile sunt create egale. Trebuie să vă alimentați corpul în consecință, în funcție de obiectivele dvs.

Ar trebui să -mi lovesc macro -urile sau caloriile:

Dacă obiectivul dvs. este să aveți un umeri de șase pachete și sculptate, atunci numărarea macro-urilor este singura modalitate de a preveni pierderea musculară și de a garanta că greutatea pe care o vărsați este o grăsime nedorită. Numărarea caloriilor nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, ci și să construiți mușchi, să aveți mai multă energie și.

Pot număra doar calorii și nu macro -uri:

Principala este că macro -urile de urmărire implică numărarea caloriilor, dar numărarea caloriilor nu implică numărarea macro -urilor. Acest lucru se datorează faptului că macro -urile conțin calorii. Proteinele și carbohidrații conțin 4 calorii pe gram, iar grăsimile conțin 9 calorii pe gram.

Ce se întâmplă dacă trec peste macro -uri, dar sub calorii:

Indiferent de aportul de macronutrienți, atât timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău va trebui să -și folosească depozitele de grăsimi pentru a alcătui diferența.

Este rău să nu vă întâlniți macro -urile?

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce se întâmplă dacă nu ajung la macro -urile mele

Urmărirea macro -urilor

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Trebuie să -mi lovesc exact macro -urile

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Voi pierde în greutate dacă nu -mi lovesc macro -urile

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este în regulă să nu contorim macros

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să lovești macro -uri sau calorii

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce este atât de greu să -mi lovesc macro -urile

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să întâlnești macro -uri sau calorii

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să -mi lovesc macro -urile sau caloriile

Dacă obiectivul dvs. este să aveți un pachet de șase poppin și umeri sculptați, atunci numărarea macro -urilor este singura modalitate de a preveni pierderea musculară și de a garanta că greutatea pe care o vărsați este o grăsime nedorită. Linia de jos: numărarea caloriilor nu poate doar să vă ajute să slăbiți, ci și să construiți mușchi, să aveți mai multă energie și să obțineți Lean.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Pot număra doar calorii și nu macro -uri

[/wpremark]

Indiferent de aportul de macronutrienți, atât timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău va trebui să -și folosească magazinele de grăsimi pentru a alcătui diferența. Acest lucru este similar cu ideea că, dacă doriți să ieșiți din datorii, aveți nevoie de mai puțini bani decât să veniți.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care este cel mai bun raport macro pentru a pierde în greutate

Cele mai bune macro -uri pentru pierderea de grăsime

Potrivit McMaster University Research, A 5: 3.5: 1.5 Raportul de carbohidrați, proteine și grăsimi (atunci când este cuplat cu efectuarea unui program de antrenament de patru săptămâni) poate oferi rezultate sănătoase ale pierderilor de grăsime sănătoase. Și de fapt, poate rezultate mai bune decât atunci când reduceți carbohidrații și creșterea proteinei.

[/wpremark]

Cele mai bune macro -uri pentru pierderea de grăsime

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Macro -urile contează dacă îți lovești caloriile

DA! Urmărind macro -urile, vă gestionați aportul caloric! Un gram de carbohidrați sau proteine este întotdeauna de 4 calorii! Un gram de grăsime este întotdeauna 9 calorii.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Pot să mănânc orice vreau dacă îmi lovesc macro -urile

Odată cu numărarea macro, caloriile totale ale fiecărei persoane și profilul lor de macronutrienți sunt adaptați obiectivelor lor individuale, dar apelul numărării macro pentru mulți oameni este că sunt liberi să mănânce orice alimente ar dori, atât timp cât se încadrează în macronutrientul lor zilnic Totaluri – indiferent dacă asta este broccoli sau …

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să -ți lovești macro -urile sau caloriile

Numărarea caloriilor este un început excelent pentru a pierde în greutate, cu toate acestea, numărarea macro -urilor (macronutrienți) poate fi o opțiune mai bună. Numărarea macro -urilor nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, ci și să construiți mușchi slab și să experimentați mai multă energie. Caloriile din alimente provin din trei macronutrienți – proteine, carbohidrați (carbohidrați) și grăsimi.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai important să ne întâlnim cu macro -uri sau calorii

Macro -urile sau caloriile sunt mai importante pentru pierderea în greutate aportul de calorii este mai crucial pentru pierderea în greutate decât macronutrienții. Toate dietele produc pierderi în greutate prin crearea unui deficit de calorii. Unii oameni cred.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este 40 30 30 Macros bun

În cele din urmă, de obicei urmăresc și recomand un 40/30/30 și iată de ce … mixul de macronutrienți de 40% din caloriile totale din carbohidrați, 30% din proteine și 30% din grăsimi a fost examinat deseori și de -a lungul mai multor populații, de fiecare dată a găsit pentru a susține îmbunătățiri ale sănătății generale, compoziției corporale și a sănătății.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce este 40 30 30 Macros tăiere

În urma unui plan 40/30/30 este destul de simplu; Programele noastre de zonă a zonei recomandă pur și simplu să vizăm 40% (ușor mai mic este bine, dar nu exagerați carbohidrații) de calorii din carbohidrați, 30% din calorii din proteine și 30% din calorii din grăsimi.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să vă lipiți de calorii sau macro -uri

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Pot mânca pizza dacă se potrivește cu macro -urile mele

Probabil ați auzit de dieta din ce în ce mai populară, „Dacă se potrivește macro-urilor dvs.” (IIFYM). Punctul principal al acestei „diete” este că poți mânca absolut tot ce îți dorești (da, chiar pizza), atât timp cât se menține în obiectivele tale zilnice de macronutrienți.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să mă concentrez pe deficit de calorii sau macro -uri

[/wpremark]

VPN

Este rău să nu vă întâlniți macro -urile?

Rezumatul articolului: Este rău să nu vă întâlniți cu macro -urile?

Promo

Promo