Cum dai drumul la muncă când ajungi acasă?

Rezumat:

Vizează o tranziție lină între muncă și casă. Ascultă muzică. Ascultați un podcast. Faceți câteva exerciții de respirație profundă. Citiți sau ascultați o carte. Vizualizați cum vă veți relaxa când ajungeți acasă. Creați o hartă de îngrijorare pentru a da drumul la grijile voastre. Faceți încă o sarcină mică. Faceți un apel telefonic scurt, semnați un document sau răspundeți la un e -mail. Scrieți o listă de activități. Îndreptați -vă zona de lucru. Alegeți o acțiune specifică care va simboliza sfârșitul gândirii la muncă. Începeți seara pe o notă pozitivă. Au un spațiu desemnat pentru muncă. Utilizați conturi și dispozitive separate pentru muncă. Evitați să citiți mesaje de lucru în pat. Rămâneți la un program. Setați granițele cu colegii. Faceți timp pentru prieteni și familie. Mențineți obiceiuri sănătoase. Programează un timp pentru treburile casnice. Luând măsuri pentru gestionarea stresului. Urmăriți -vă factorii de stres. Dezvoltați răspunsuri sănătoase. Stabilirea limitelor. Faceți timp pentru a vă reîncărca. Aflați cum să vă relaxați. Vorbește cu supraveghetorul tău. Obțineți un sprijin. Anxietatea indusă de muncă este atunci când sentimentele de stres și anxietate cronică sunt constante. Posibili vinovați pentru lipsa motivației de a lucra de acasă includ lipsa de confidențialitate sau spațiu personal, estomparea granițelor dintre viața de muncă și de acasă sau sentimente de izolare. Pentru a renunța la un loc de muncă cu grație, asigurați-vă că renunțarea este cea mai bună alegere, renunțați la persoană, dați o notificare de două săptămâni, scrieți o scrisoare de demisie, pregătiți-vă angajatorul pentru succes, scrieți un e-mail la revedere către colegi și nu vă vor vorbi de gunoi Când renunți. Pentru a opri să vă gândiți constant la muncă, să faceți o listă de activități, să păstrați un jurnal, să exercitați compasiune, să vă implicați în activitate fizică și să practicați meditația. Munca de acasă poate duce la depresie sau poate înrăutăți. Pentru a stabili limitele dintre muncă și casă, identificați-vă prioritățile, comunicați în avans, învățați să spuneți nu, luați-vă timp liber, creați pauze încorporate, dezvoltați un sistem și fiți gata să abordeze încălcările de graniță.

Întrebări:

Cum opresc munca când ajung acasă?
Cum dau drumul la muncă după muncă?
Cum separați munca și acasă mental?
Cum dau drumul la presiunea muncii?
Ce este anxietatea de muncă?
De ce nu am motivație să lucrez de acasă?
Cum plec de lucru cu grație?
Cum mă opresc să mă gândesc constant la muncă?
Este bine ca sănătatea ta mentală să lucreze de acasă?
Cum setați granițele între muncă și casă?

Răspunsuri:

Vizează o tranziție lină între muncă și casă. Ascultă muzică. Ascultați un podcast. Faceți câteva exerciții de respirație profundă. Citiți sau ascultați o carte. Vizualizați cum vă veți relaxa când ajungeți acasă. Creați o hartă de îngrijorare pentru a da drumul la grijile voastre.
Faceți încă o sarcină mică. Faceți un apel telefonic scurt, semnați un document sau răspundeți la un e -mail. Scrieți o listă de activități. Îndreptați -vă zona de lucru. Alegeți o acțiune specifică care va simboliza sfârșitul gândirii la muncă. Începeți seara pe o notă pozitivă.
Au un spațiu desemnat pentru muncă. Utilizați conturi și dispozitive separate pentru muncă. Evitați să citiți mesaje de lucru în pat. Rămâneți la un program. Setați granițele cu colegii. Faceți timp pentru prieteni și familie. Mențineți obiceiuri sănătoase. Programează un timp pentru treburile casnice.
Luând măsuri pentru gestionarea stresului. Urmăriți -vă factorii de stres. Dezvoltați răspunsuri sănătoase. Stabilirea limitelor. Faceți timp pentru a vă reîncărca. Aflați cum să vă relaxați. Vorbește cu supraveghetorul tău. Obțineți un sprijin.
Anxietatea indusă de muncă este atunci când sentimentele de stres și anxietate cronică sunt constante.
Posibili vinovați pentru lipsa motivației de a lucra de acasă includ lipsa de confidențialitate sau spațiu personal, estomparea granițelor dintre viața de muncă și de acasă sau sentimente de izolare.
Pentru a renunța la un loc de muncă cu grație, asigurați-vă că renunțarea este cea mai bună alegere, renunțați la persoană, dați o notificare de două săptămâni, scrieți o scrisoare de demisie, pregătiți-vă angajatorul pentru succes, scrieți un e-mail la revedere către colegi și nu vă vor vorbi de gunoi Când renunți.
Pentru a opri să vă gândiți constant la muncă, să faceți o listă de activități, să păstrați un jurnal, să exercitați compasiune, să vă implicați în activitate fizică și să practicați meditația.
Munca de acasă poate duce la depresie sau poate înrăutăți.
Pentru a stabili limitele dintre muncă și casă, identificați-vă prioritățile, comunicați în avans, învățați să spuneți nu, luați-vă timp liber, creați pauze încorporate, dezvoltați un sistem și fiți gata să abordeze încălcările de graniță.

Cum dai drumul la muncă când ajungi acasă?

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum opresc munca când ajung acasă

Vizează o tranziție lină între muncă și homelisten la muzică.Ascultați un podcast.Faceți câteva exerciții de respirație profundă.Citiți sau ascultați o carte.Vizualizați cum vă veți relaxa când ajungeți acasă.Creați o hartă de îngrijorare pentru a da drumul la grijile voastre.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum dau drumul la muncă după muncă

Faceți încă o sarcină mică. Faceți un apel telefonic scurt, semnați un document sau răspundeți la un e -mail.Scrieți o listă de activități.Îndreptați -vă zona de lucru.Alegeți o acțiune specifică – lucru pe care îl numesc o „încărcare rapidă de ancorare” – care va simboliza, pentru tine, sfârșitul gândirii la muncă.Începeți seara pe o notă pozitivă.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum separați munca și acasă mental

Cum să separați viața de muncă de viața de acasă are un spațiu desemnat pentru muncă.Utilizați conturi și dispozitive separate pentru muncă.Evitați să citiți mesaje de lucru în pat.Rămâneți la un program.Setați granițele cu colegii.Faceți timp pentru prieteni și familie.Mențineți obiceiuri sănătoase.Programează un timp pentru treburile casnice.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum dau drumul la presiunea muncii

Făcând măsuri pentru a gestiona stresul de stresor. Păstrați un jurnal timp de o săptămână sau două pentru a identifica ce situații creează cel mai mult stres și modul în care le răspundeți.Dezvoltați răspunsuri sănătoase.Stabilirea limitelor.Faceți timp pentru a vă reîncărca.Aflați cum să vă relaxați.Vorbește cu supraveghetorul tău.Obțineți un sprijin.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce este anxietatea de muncă

Anxietatea indusă de muncă este atunci când sentimentele de stres și anxietate cronică sunt constante, te pot avea impact potențial în afara muncii (i.e. Nu -l poți opri) și simți că nu poți scăpa de acele sentimente, indiferent de ceea ce faci pentru că aștepți (introduceți cea mai mare frică de muncă aici).

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce nu am motivație să lucrez de acasă

Posibilii vinovați includ o lipsă de confidențialitate sau spațiu personal din cauza împărtășirii spațiului cu membrii familiei sau de gospodari, o estompare a granițelor dintre viața de muncă și de acasă sau sentimente de izolare din cauza vieții și a muncii singure. După ce găsiți principala cauză a blahilor, puteți lua contramăsuri adecvate.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum plec de lucru cu grație

Iată cum să renunți la un loc de muncă cu grație: asigurați -vă că renunțarea este cea mai bună alegere.Nu spuneți colegilor.Renunță la persoană.Dă două săptămâni de notificare.Scrieți o scrisoare de demisie.Setați -vă angajatorul pentru succes.Scrieți un e -mail la revedere către colegi de muncă.Nu vorbiți de gunoi când renunțați la locul de muncă.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum mă opresc să mă gândesc constant la muncă

Pentru a evita să vă gândiți la muncă în miez de noapte, încercați următoarele strategii: Faceți o listă de activități. Există întotdeauna mai multă muncă de făcut.Tine un jurnal.Exercițiu auto-compasiune.Implică -te în activitate fizică.Practicați meditația.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este bine ca sănătatea ta mentală să lucreze de acasă

Munca de la depresia de acasă se poate întâmpla atunci când te simți blocat. Fără repere de carieră, cum ar fi o nouă placă de identificare pe birou sau un birou de colț fantezist, s -ar putea să nu te simți ca și cum ai obține la fel de mult ca și colegii tăi. Anxietatea, stresul și singurătatea de a lucra de acasă pot duce la depresie sau să o înrăutățească.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum setați granițele între muncă și casă

Cum se stabilește limita de viață în muncă #1: Identificați-vă prioritățile.Sfat #2: comunicați în avans în mod clar și concis.Sfat #3: Învață să spui „Nu” #4: Luați -vă timp liber.Sfat #5: Creați pauze încorporate.Sfat #6: Dezvoltați un sistem.Sfat #7: Fii gata pentru încălcări de graniță și aduceți încălcarea imediat.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce lucrez doar sub presiune

De ce preferăm să lucrăm sub presiune, deoarece acel sentiment de urgență începe creierul ADHD. Desigur, lucrul sub presiune vine cu riscuri: stres, frustrare, pierderea somnului, haosul rutinelor și priorităților și mai puțin timp pentru ca lucrurile să fie corect.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum dau drumul anxietății de muncă

10 sfaturi pentru a face față anxietei de muncă, văzând sentimentele.Practicați un gestionare bună a timpului.Păstrați -vă organizat.Setați (și lipiți -vă) limitele șterse.Comunicați cu managerul dvs. atunci când aveți nevoie de ajutor.Stabiliți termene și obiective realiste.Faceți o zi de sănătate mintală dacă puteți.Practicați tehnici anti-anxietate în afara muncii.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care este cel mai bun loc de muncă pentru cineva cu anxietate

Încă 20 de locuri de muncă pentru persoanele cu tulburări de anxietate scriitor.Specialist în social media.Electrician.Muncitor in fabrica.Fotograf.Maseur.Editor video.Instalator.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este ok să renunți la un loc de muncă din cauza anxietății

Lăsând o situație stresantă, s -ar putea să ajungeți învins de slujbă și s -ar putea să vă simțiți ca și cum ați eșuat. Dacă anxietatea câștigă renunțând la locul de muncă, atunci puteți lăsa anxietatea să vă bată în alte domenii ale vieții voastre. Există ceva de spus pentru a -l elimina și a face unele modificări pentru a reduce stresul și anxietatea.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este normal să nu vrei să lucrezi

Amintiți -vă, este total normal să simțiți că nu doriți să lucrați. Luați o zi de sănătate mintală. Ia -ți PTO câștigat. Reevaluează -ți cariera.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce să lucrezi de acasă nu este întotdeauna bun

Studiile au arătat rate crescute de depresie și anxietate în timpul muncii la distanță. Chiar dacă este mai ușor, există un sentiment de izolare care se dezvoltă atunci când comunicarea reală, personală, este înlocuită cu interacțiunea virtuală.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să demisionezi dimineața sau după -amiaza

În timp ce vă demisia cu înțelepciune. Cel mai bun moment pentru a demisiona este la sfârșitul zilei, iar luni sau marți. Timpul de sfârșit al zilei este în beneficiul dvs. Demisionând la 5:00 p.m. Vă permite să vă întâlniți demisia și apoi să vă permiteți să vă distanțați de potențialul disconfort părăsind biroul.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum pot să -mi spun jobului că am nevoie de concediu de stres

Dacă credeți că aveți nevoie de un concediu de stres, procesul obișnuit implică mai mulți pași (care ar putea varia în funcție de organizație).Pasul 1: Căutați legile statului dvs.Pasul 2: Examinați politica angajatorului dvs.Pasul 3: Consultați furnizorul de servicii medicale.Pasul 4: Cereți o notă a unui medic.Pasul 5: Timp de solicitare în mod corespunzător.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce nu mă pot opri de la serviciu

Motivul pentru care unii sunt suficient de tulburați pentru ca acesta să rămână în minte. E.g. meseria lor, salariul, reputația lor la locul de muncă, oportunitățile de promovare și așa mai departe.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum să nu las munca să mă afecteze

Cum să împiedicați stresul de muncă să -l preia pe LifereCognize.Scrie -l.REÎNCĂRCĂ.Gestionează -ți timpul.Echilibrați munca și jocul.Gânduri de reframe.Bazează -te pe alții.Satisface -ți nevoile.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este nesănătos să stai în toată ziua

A rămâne acasă pentru perioade îndelungate poate crește riscul unei persoane de a experimenta mai multe afecțiuni de sănătate mentală și fizică. Oamenii ar trebui să păstreze o notă de orice simptome adverse pe care le experimentează și solicită asistență medicală dacă aceste simptome le afectează viața de zi cu zi.

[/wpremark]

În schimb, lucrul de la distanță permite, în general, o atmosferă mai liniștită, mai supusă, reducând probabilitatea supraîncărcării senzoriale și a sentimentelor asociate de stres și anxietate.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care sunt unele granițe de muncă sănătoase

16 moduri de a stabili granițele la prioritățile de lucru. Pentru a stabili limitele, este util să luați în considerare mai întâi care sunt prioritățile dvs.Delegate sarcini. Nu uitați să delegați sarcinile atunci când este cazul.Înțelegeți -vă volumul de muncă.Luați -vă timp liber.Comunică des.Cere un sfat.Setați limite.Stabiliți un program clar.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce este o graniță sănătoasă la locul de muncă

Granițe fizice

Iată câteva modalități de a -ți menține limitele fizice: oferiți strângeri de mână în loc de îmbrățișări. Opriți -vă camera web în timpul ședințelor de zoom atunci când aveți nevoie. Luați zile bolnave și zile de sănătate mintală când aveți nevoie de ele doar cu atâtea explicații, pe care le solicită politica companiei.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Unii oameni lucrează cu adevărat mai bine sub presiune

Mulți oameni prosperă sub presiune, dar nu toți. Pentru unii, o situație stresantă, cum ar fi o prezentare, un examen sau termenul de proiect, declanșează un răspuns „cerb în faruri”. Nu contează cât de greu ai muncit sau câte ore ai pus, mintea ta se dezamăgește cu panică și te străduiești să te concentrezi.

[/wpremark]

VPN

Cum dai drumul la muncă când ajungi acasă?

Rezumat:

Promo

Promo