Cum mă opresc răsturnarea la locul de muncă?

Rezumatul articolului

Mulți oameni se depășesc pentru că ei cred că nu sunt inteligenți, muncitori sau suficient de carismatici pentru a reuși la obiectivele lor. Răsturnarea nu este o activitate utilă, cu toate acestea, majoritatea oamenilor se angajează într -o oarecare măsură, în special la locul de muncă. Dacă te găsești în mod constant îngrijorat de muncă, ar putea fi un semn de tulburare de anxietate. Răsturnarea poate fi toxică și poate duce la anxietate și depresie. Stresul și anxietatea legată de muncă pot fi cauzate de o cultură de muncă toxică, de cerințe excesive, de presiuni nesănătoase sau de o poziție slab potrivită. Răspândirea poate duce, de asemenea, la ardere. Este important să găsiți modalități de a opri răsturnarea, cum ar fi pasul înapoi, găsirea distragerilor, meditarea și concentrarea pe imaginea mai mare. De asemenea, este util să recunoașteți și să contestați gândurile negative automate și să vă recunoașteți succesele.

15 întrebări despre răsturnarea la locul de muncă

1. De ce munca mă face să mă descurc?

Mulți oameni se răstoarnă pentru că cred că nu sunt suficient de inteligenți, suficient de muncitori sau suficient de carismatici pentru a reuși la obiectivele lor. De asemenea, ar putea petrece prea mult timp încercând să prindă erori inexistente.

2. Este răsturnat rău la locul de muncă?

Răsturnarea nu este o activitate utilă, cu toate acestea, majoritatea oamenilor o fac într -o oarecare măsură. La locul de muncă sau în afacerea noastră, poate fi o hinderanță serioasă. Vino un e -mail și citim în fiecare linie, încercând să descifrăm semnificațiile ascunse. Un client pleacă și ne punem la îndoială valoarea noastră de sine sau ne întrebăm dacă am spus ceva ce nu ar trebui să avem.

3. Cum scap de răsturnarea excesivă?

Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă deplasați în direcția corectă: faceți pasul înapoi și priviți cum răspundeți, găsiți o distragere, respirați adânc, meditați, priviți imaginea mai mare, faceți ceva frumos pentru altcineva, recunoașteți gândurile automate negative (Furnici), recunoaște -ți succesele.

4. De ce îmi fac griji constant de muncă?

Dacă te simți stresat la locul de muncă, știi că se întâmplă tuturor și este complet normal. Dar dacă îți dai seama că stresul este constant, copleșitor și te împiedică să -ți trăiești viața, ar putea fi o tulburare de anxietate. A avea anxietate la locul de muncă poate avea un impact imens asupra ta și a carierei tale.

5. Este toxic pentru răsturnare?

Modelele de gândire care sunt mai distructive decât constructive pot avea un impact atât asupra sănătății tale mentale, cât și a sănătății fizice. Studiile arată că rumegarea asupra evenimentelor stresante poate duce, în timp, la anxietate și depresie.

6. Poate un loc de muncă să provoace prea multă anxietate?

Munca poate fi provocatoare de anxietate, dar anxietatea excesivă ar putea fi, de asemenea, un semn că locul de muncă sau locul de muncă în sine este problematic. Cultura toxică, cererile excesive, presiunile nesănătoase sau o poziție slab potrivită pot fi toate surse de stres și anxietate legate de muncă.

7. Poți obține ardere de la răsturnare?

Răspunsul este un exercițiu mental intens, care creează un stres suplimentar, ceea ce duce la ardere. Când este plin de indecizie, luați în considerare cum puteți începe să petreceți mai puțin timp luând decizii pentru a experimenta o viață mai puțin stresată.

8. Este toxic să fii un răsturnare?

Modelele de gândire care sunt mai distructive decât constructive pot avea un impact atât asupra sănătății tale mentale, cât și a sănătății fizice. Studiile arată că rumegarea asupra evenimentelor stresante poate duce, în timp, la anxietate și depresie.

9. Care este cea mai mare cauză de răsturnare?

Răsturnarea poate fi cauzată de diverse motive precum frica, intoleranța la incertitudine, traume sau perfecționism. Poate fi, de asemenea, un simptom al condițiilor de sănătate mintală existente, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, anxietatea socială sau depresia.

10. Cum nu mai trăiesc în capul meu?

Pregătește -te să „mergi acolo”. Fii un povestitor, nu un rumegător. Vorbeste cu un străin. Dezactivați „centrele mele” ale creierului vostru meditând. Concentrează -te pe altcineva. Aflați ce este cu adevărat mindfulness.

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce munca mă face să mă descurc

Mulți oameni se depășesc pentru că cred că nu sunt suficient de inteligenți, suficient de muncitori sau suficient de carismatici pentru a reuși la obiectivele lor. De asemenea, ar putea petrece prea mult timp încercând să prindă erori inexistente.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este răsturnat rău la locul de muncă

Răsturnarea nu este o activitate utilă, cu toate acestea, majoritatea oamenilor o fac într -o oarecare măsură. La locul de muncă sau în afacerea noastră, poate fi o hinderanță serioasă. Vino un e -mail și citim în fiecare linie, încercând să descifrăm semnificațiile ascunse. Un client pleacă și ne punem la îndoială valoarea noastră de sine sau ne întrebăm dacă am spus ceva ce nu ar trebui să avem.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum scap de răsturnarea excesivă

Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă deplasați în direcția corectă.Pas înapoi și uită -te la modul în care răspunzi.Găsiți o distragere.Respiră adânc.Medita.Uită -te la imaginea mai mare.Fă ceva frumos pentru altcineva.Recunoașteți gândurile negative automate (furnici) Recunoașteți -vă succesele.
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce îmi fac griji constant de muncă

Dacă te simți stresat la locul de muncă, știi că se întâmplă tuturor și este complet normal. Dar dacă îți dai seama că stresul este constant, copleșitor și te împiedică să -ți trăiești viața, ar putea fi o tulburare de anxietate. A avea anxietate la locul de muncă poate avea un impact imens asupra ta și a carierei tale.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este toxic pentru răsturnare

În plus, fie că te fixezi pe trecut sau catastrofezi despre viitor, modelele de gândire care sunt mai distructive decât constructive pot avea un efect atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru sănătatea fizică. "Studiile arată că rumegarea asupra evenimentelor stresante poate duce, în timp, la anxietate și depresie," avertizează dr. Păsărar.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Poate un loc de muncă să provoace prea multă anxietate

Munca poate fi provocatoare de anxietate, dar anxietatea excesivă ar putea fi, de asemenea, un semn că locul de muncă sau locul de muncă în sine este problematic. Cultura toxică, cererile excesive, presiunile nesănătoase sau o poziție slab potrivită pot fi toate surse de stres și anxietate legate de muncă.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Puteți obține o ardere de la răsturnare

Răspândirea este un exercițiu mental intens, care creează un stres suplimentar, ceea ce duce la ardere. Când este plin de indecizie, luați în considerare cum puteți începe să petreceți mai puțin timp luând decizii pentru a experimenta o viață mai puțin stresată.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este toxic să fii un răsturnare

Păsărar. În plus, fie că te fixezi pe trecut sau catastrofezi despre viitor, modelele de gândire care sunt mai distructive decât constructive pot avea un efect atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru sănătatea fizică. "Studiile arată că rumegarea asupra evenimentelor stresante poate duce, în timp, la anxietate și depresie," avertizează dr.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care este cea mai mare cauză de răsturnare

Răsturnarea este cauzată din diferite motive precum frica, intoleranța la incertitudine, traume sau perfecționism. Răsturnarea poate fi, de asemenea, un simptom al afecțiunilor de sănătate mintală deja existente, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, anxietatea socială sau depresia.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum nu mai trăiesc în capul meu

Pregătește -te să „mergi acolo”, sună ca o modalitate de a face exact opusul de a ieși din cap, dar nu este.Fii un povestitor, nu un rumenator.Vorbeste cu un străin.Dezactivați „centrele mele” ale creierului vostru meditând.Concentrează -te pe altcineva.Aflați ce este cu adevărat mindfulness.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este ok să renunți la un loc de muncă din cauza anxietății

Lăsând o situație stresantă, s -ar putea să ajungeți învins de slujbă și s -ar putea să vă simțiți ca și cum ați eșuat. Dacă anxietatea câștigă renunțând la locul de muncă, atunci puteți lăsa anxietatea să vă bată în alte domenii ale vieții voastre. Există ceva de spus pentru a -l elimina și a face unele modificări pentru a reduce stresul și anxietatea.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum scap de anxietatea de muncă

10 sfaturi pentru a face față anxietei de muncă, văzând sentimentele.Practicați un gestionare bună a timpului.Păstrați -vă organizat.Setați (și lipiți -vă) limitele șterse.Comunicați cu managerul dvs. atunci când aveți nevoie de ajutor.Stabiliți termene și obiective realiste.Faceți o zi de sănătate mintală dacă puteți.Practicați tehnici anti-anxietate în afara muncii.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce fel de persoană se răsturnă

Răsturnarea este o trăsătură comună la persoanele cu tulburări de sănătate mintală precum anxietatea, depresia și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce se întâmplă cu creierul tău atunci când rătăciți

Răsturnarea schimbă structura și conectivitatea creierului care duce la tulburări de dispoziție, prin urmare, poate duce la boli mintale, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia. Mai mult, vă poate reduce energia pentru a vă concentra și vă poate afecta rezolvarea problemelor și puterea de luare a deciziilor.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să renunți la locul de muncă dacă îți dă anxietate

Dacă vă aflați că întrebați „ar trebui să renunț la slujba mea din cauza anxietății”, atunci ar putea fi momentul să vă reevaluați situația de muncă. Nimeni nu vrea să admită acest lucru, dar iată adevărul – dacă locul de muncă vă provoacă anxietate severă, este important să acordați prioritate sănătății mintale asupra muncii.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să renunț la locul de muncă din cauza stresului

Luarea deciziei de a se îndepărta de un loc de muncă nu este întotdeauna ușoară sau fezabilă. Dar când bunăstarea ta fizică sau emoțională suferă și stresul tău nu este ușurat de ziua ocazională a sănătății mintale, experții spun că este în general cel mai bine să începi să cauți în altă parte.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care sunt cele 3 niveluri de ardere

Aceste etape apar de obicei secvențial de la etapa 1 la etapa 3, deși procesul poate fi oprit în orice moment.Etapa 1 – excitare de stres. • Iritabilitate. • Anxietate.Etapa 2 – Conservarea energiei. • Latența. • amânarea/transformarea lucrărilor până târziu.Etapa 3 – Epuizare. • tristețe cronică/depresie. • Idei suicidare.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce se întâmplă cu creierul când răsturnați

Răsturnarea schimbă structura și conectivitatea creierului care duce la tulburări de dispoziție, prin urmare, poate duce la boli mintale, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia. Mai mult, vă poate reduce energia pentru a vă concentra și vă poate afecta rezolvarea problemelor și puterea de luare a deciziilor.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce tulburare de personalitate provoacă răsturnare

Supertul este asociat în mod obișnuit cu tulburarea de anxietate generalizată (GAD), spune Duke. GAD este caracterizat de tendința de a vă face griji excesiv de mai multe lucruri. „Cineva poate dezvolta GAD datorită genelor lor.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce personalitate este un răsturnare

Persoanele care se răsturnă tind să obțină un nivel ridicat în departamentul nevrotic. Neurotismul este una dintre cele cinci mari trăsături de personalitate, împreună cu deschiderea, conștiinciozitate, extraversiune și agreabilitate. Este legat de anxietate, frică, dispoziție, îngrijorare, invidie și frustrare.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce fel de oameni sunt răsăriți

Răsturnarea este o trăsătură comună la persoanele cu tulburări de sănătate mintală precum anxietatea, depresia și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Dacă vă luptați cu o tulburare de sănătate mintală sau suspectați că puteți avea unul, centrul nostru de tratament din Massachusetts vă poate ajuta.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Răsturnarea unei trăsături toxice

Suprafața ne lovește pe toți la un moment dat, dar dacă este necontrolat și nerezolvat, răsturnarea poate, cu siguranță, să transforme relații sănătoase în relații toxice. Dacă cădeți victima gândurilor voastre și le permiteți să meargă prea departe, ei pot ajunge să conducă o pană de neîncredere între voi și alte persoane din viața voastră.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum mă readuc la realitate

Tratați -vă să vă obsedați de experiențele ireale.Distractează -te cu activități.Îndepărtați -vă în realitate folosind cele cinci simțuri (de exemplu, cântând muzică tare sau ținând ceva foarte rece).Abordați sentimentele negative și aflați cauzele simptomelor dvs.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce cauzează să trăiești în capul tău

Ceea ce conduce acest lucru este anxietatea de bază. Formele comune includ îngrijorarea, perfecționismul, lupta cu luarea deciziilor și controlul excesiv asupra dvs. și a altora. Cheile pentru a face față includ obținerea creierului rațional online, utilizarea reacțiilor intestinale ca informații importante și asumarea riscurilor acceptabile.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Poate slujba mea să mă concedieze dacă am anxietate

Actele americanilor cu dizabilități (ADA) protejează angajații împotriva discriminării pe baza unui handicap – inclusiv afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea.

[/wpremark]