Cum nu lăsați munca să vă deranjeze acasă?

Rezumatul articolului:

Diminuarea impactului stresului la locul de muncă asupra vieții tale de acasă

1. Lăsați -vă la serviciu: încercați să nu lucrați în timpul perioadei de oprire.

2. Pune -ți orele de lucru în spatele tău: faceți o plimbare înainte de a pleca acasă sau ascultați radioul câteva minute înainte de a ieși din mașină – orice să vă relaxați înainte de a intra pe ușă.

3. Definiți -vă noua strategie.

4. Dă -ți permisiunea pentru o perioadă definită.

5. Reveniți la evenimentele companiei.

6. Cliffsnote de bârfă de birou.

7. Cere priorități.

8. Construiți un „îngrijire mai puțin echipaj”

9. Faceți o listă de activități.

10. Tine un jurnal.

11. Exercițiu auto-compasiune.

12. Implică -te în activitate fizică.

13. Practicați meditația.

14. Au un spațiu desemnat pentru muncă.

15. Utilizați conturi și dispozitive separate pentru muncă.

Întrebări:

1. Cum nu lăsați munca să vă afecteze acasă?

Răspuns: Lăsați -vă la serviciu și puneți -vă orele de lucru în spatele vostru.

2. Cum să nu lași munca să te deranjeze?

Răspuns: Definiți o nouă strategie și construiți un „echipaj de îngrijire mai puțin.-

3. Cum mă încetez să mă gândesc la muncă când vin acasă?

Răspuns: Faceți o listă de activități, păstrați un jurnal, exercitați auto-compasiune, implicați-vă în activitate fizică și practicați meditația.

4. Cum separați munca și acasă mental?

Răspuns: Aveți un spațiu desemnat pentru muncă, utilizați conturi și dispozitive separate pentru muncă, evitați citirea mesajelor de lucru în pat, rămâneți la un program, stabiliți limitele cu colegii, faceți timp pentru prieteni și familie, mențineți obiceiuri sănătoase și programați un timp pentru treaba prin casa.

5. Ar trebui să renunț la locul de muncă din cauza stresului?

Răspuns: În general, este cel mai bine să începi să cauți în altă parte dacă bunăstarea ta fizică sau emoțională suferă și stresul tău nu este ușurat de ziua ocazională de sănătate mintală.

6. De ce mă simt rău lucrând de acasă?

Răspuns: Lucrul de vinovăție de acasă este conectat la percepțiile oamenilor și îngrijorarea că alții cred că ești mai puțin productiv decât dacă ai fi la birou fizic.

7. Ce este anxietatea de muncă?

Răspuns: Anxietatea indusă de muncă este atunci când stresul cronic și anxietatea te afectează în afara muncii și simți că nu poți scăpa de aceste sentimente.

8. Ce să faci atunci când munca îți consumă viața?

Răspuns: Puneți timpul familiei în jurnalul dvs., ascultați -vă corpul, nu lucrați la avioane, puneți tampoane în programul dvs., nu aveți întâlniri proaste, faceți exerciții fizice în timpul zilei de muncă, învățați să spuneți nu și lucrați mai puțin, dar gândiți -vă mai mult.

9. De ce anxietatea mea se agravează când ajung acasă de la serviciu?

Răspuns: frica și anxietatea măriți atunci când nu rămânem ocupați și activi și când nu experimentăm viața în afara mediului nostru de muncă.

10. Cum setați granițele între muncă și casă?

Răspuns: Identificați-vă prioritățile, comunicați în avans în mod clar și concis, învățați să spuneți „Nu”, luați-vă timp liber, creați pauze încorporate, dezvoltați un sistem și fiți gata pentru încălcări de graniță și abordați-le imediat.

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum nu lăsați munca să vă afecteze acasă

Diminuarea impactului stresului la locul de muncă asupra lucrării de viață a locuinței la locul de muncă: încercați să nu lucrați în timpul perioadei de oprire.Pune -ți orele de lucru în spatele tău: faceți o plimbare înainte de a pleca acasă sau ascultați radioul câteva minute înainte de a ieși din mașină – orice să vă relaxați înainte de a intra pe ușă.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum să nu lași munca să te deranjeze

6 moduri de a „îngriji mai puțin” de muncă fără a -ți face foc noua strategie.Dă -ți permisiunea pentru o perioadă definită.Reveniți la evenimentele companiei.Cliffsnote de bârfă de birou.Cere priorități.Construiți un „îngrijire mai puțin echipaj”
În cache

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum mă încetez să mă gândesc la muncă când vin acasă

Pentru a evita să vă gândiți la muncă în miez de noapte, încercați următoarele strategii: Faceți o listă de activități. Există întotdeauna mai multă muncă de făcut.Tine un jurnal.Exercițiu auto-compasiune.Implică -te în activitate fizică.Practicați meditația.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum separați munca și acasă mental

Cum să separați viața de muncă de viața de acasă are un spațiu desemnat pentru muncă.Utilizați conturi și dispozitive separate pentru muncă.Evitați să citiți mesaje de lucru în pat.Rămâneți la un program.Setați granițele cu colegii.Faceți timp pentru prieteni și familie.Mențineți obiceiuri sănătoase.Programează un timp pentru treburile casnice.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să renunț la locul de muncă din cauza stresului

Luarea deciziei de a se îndepărta de un loc de muncă nu este întotdeauna ușoară sau fezabilă. Dar când bunăstarea ta fizică sau emoțională suferă și stresul tău nu este ușurat de ziua ocazională a sănătății mintale, experții spun că este în general cel mai bine să începi să cauți în altă parte.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce mă simt rău lucrând de acasă

Dar ceea ce provoacă vinovăția de lucru la distanță, lucrul tău de la domiciliu este conectat la percepțiile oamenilor despre ceea ce ar trebui să faci. S -ar putea să vă faceți griji că alții cred că contribuiți mai puțin sau sunteți mai puțin productiv decât dacă ați fi la birou fizic.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce este anxietatea de muncă

Anxietatea indusă de muncă este atunci când sentimentele de stres și anxietate cronică sunt constante, te pot avea impact potențial în afara muncii (i.e. Nu -l poți opri) și simți că nu poți scăpa de acele sentimente, indiferent de ceea ce faci pentru că aștepți (introduceți cea mai mare frică de muncă aici).

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce să faci atunci când munca îți consumă viața

Zece moduri de a opri munca de la preluarea timpului de familie de viață în jurnalul tău.Ascultă -ți corpul.Nu lucrați la avioane.Puneți tampoane în programul dvs.Nu aveți întâlniri proaste.Exercițiu în timpul zilei de muncă.Învață să spui nu.Muncește mai puțin, gândește -te mai mult.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce anxietatea mea se agravează când ajung acasă de la serviciu

Temerile și anxietatea noastră se mărește pentru că atunci când nu rămânem ocupați și activi, iar când nu experimentăm viața în afara mediului nostru. Sentimentul de frică, îngrijorare și anxietate se poate simți copleșitor și ne areută mult timp atât mental, cât și fizic, lăsându -ne să ne simțim ca și cum nu vrem să facem nimic.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum setați granițele între muncă și casă

Cum se stabilește limita de viață în muncă #1: Identificați-vă prioritățile.Sfat #2: comunicați în avans în mod clar și concis.Sfat #3: Învață să spui „Nu” #4: Luați -vă timp liber.Sfat #5: Creați pauze încorporate.Sfat #6: Dezvoltați un sistem.Sfat #7: Fii gata pentru încălcări de graniță și aduceți încălcarea imediat.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este bine ca sănătatea ta mentală să lucreze de acasă

Munca de la depresia de acasă se poate întâmpla atunci când te simți blocat. Fără repere de carieră, cum ar fi o nouă placă de identificare pe birou sau un birou de colț fantezist, s -ar putea să nu te simți ca și cum ai obține la fel de mult ca și colegii tăi. Anxietatea, stresul și singurătatea de a lucra de acasă pot duce la depresie sau să o înrăutățească.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce este liniștit renunțarea și pentru cine este pentru

Renunțarea liniștită nu se referă de fapt la renunțarea la un loc de muncă – înseamnă că completarea cerințelor minime de muncă fără a merge deasupra și dincolo sau a aduce munca acasă după ore. Tendința liniștită de renunțare a fost întâmpinată cu recepție mixtă de către liderii de afaceri și mass -media de când a devenit virală în 2022.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care sunt 5 semne emoționale de stres

Simptomele mentale sau comportamentale includ: a fi mai emoțional decât de obicei.Simțindu -se copleșit sau pe margine.Probleme de a urmări lucrurile sau de a -și aminti.Probleme luând decizii, rezolvând probleme, concentrându -vă, vă faceți munca.Folosirea alcoolului sau a drogurilor pentru a vă ușura stresul emoțional.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Sunt muncitori mai fericiți acasă

Fericirea medie a muncii oamenilor care trebuie să vină la birou 100% din timpul lor este de 5.90. În schimb, fericirea angajaților se află la 7 ani.04 pentru cei care și -au petrecut 100% din timp lucrând de la distanță. Aceasta este o creștere de 20%.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce să faci când te simți copleșit la serviciu și acasă

7 pași pentru a vă ajuta să vă ocupați de a vă simți copleșit de la locul de muncă pentru a vă declanșa declanșatorii.Pas înapoi și setați limitele.Provocați -vă presupunerile.Prioritizează singurul lucru pe care trebuie să -l faci astăzi.Împingeți -vă înapoi împotriva perfecționismului.Delegați și cereți ajutor.Nu uitați să aveți grijă de voi înșivă.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce munca îmi declanșează anxietatea

Cauza principală a anxietății la locul de muncă depinde de persoană. Pentru unii oameni, orele de muncă extra-lungi, stresul ridicat, lipsa de sprijin din partea managerilor și colaboratorilor și factorii conexi pot duce la cineva care dezvoltă anxietate la locul de muncă, Gruttadaro spune.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce munca îmi dă atât de multă anxietate

Anxietatea la locul de muncă poate rezulta dintr -o serie de cauze. Cea mai frecventă ființă; Termene stricte, care se ocupă de colegi dificili sau de manageri solicitanți și de a se confrunta cu politici de birou sau bârfe. La o anumită etapă a vieții noastre profesionale din cauza celor menționați mai sus, toți sunt susceptibili să experimentăm o formă de anxietate la locul de muncă.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum îmi opresc dependența de muncă

7 moduri de a depăși WorkaholismCommit pentru a remedia problema. Primul pas pentru oricine se luptă cu dependența este să admită că există o problemă.Vorbește cu șeful tău.Practicați stabilirea limitelor.Odihnește -te intenționat.Urmăriți sănătatea în toate domeniile vieții.Caută ajutor profesional.Asigurați -vă că sunteți în meseria potrivită.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum știu dacă volumul meu de muncă este prea mult

6 semne că ești suprasolicitat să ai probleme cu deconectarea.Simți că ești mereu în urmă.Sănătatea ta este în scădere.Puteți număra literalmente orele.Te simți îndepărtat de prieteni și familie.Ți -ai pierdut pasiunea.Tu suferi.Familia și prietenii tăi suferă.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care este cel mai bun loc de muncă pentru cineva cu anxietate

Încă 20 de locuri de muncă pentru persoanele cu tulburări de anxietate scriitor.Specialist în social media.Electrician.Muncitor in fabrica.Fotograf.Maseur.Editor video.Instalator.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este ok să renunți la un loc de muncă din cauza anxietății

Lăsând o situație stresantă, s -ar putea să ajungeți învins de slujbă și s -ar putea să vă simțiți ca și cum ați eșuat. Dacă anxietatea câștigă renunțând la locul de muncă, atunci puteți lăsa anxietatea să vă bată în alte domenii ale vieții voastre. Există ceva de spus pentru a -l elimina și a face unele modificări pentru a reduce stresul și anxietatea.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] De ce să stabiliți limite între muncă și casă

Boswell (2006) teoretizează că atunci când angajații stabilesc limite clare între viața lor de muncă și viața de acasă, sunt mai puțin susceptibili să experimenteze conflictul între cele două fronturi. S -au pus în situația de a acorda ambelor vieți suficientă atenție; Cu alte cuvinte, sunt capabili să oprească unul și să se concentreze pe celălalt.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care sunt unele granițe de muncă sănătoase

16 moduri de a stabili granițele la prioritățile de lucru. Pentru a stabili limitele, este util să luați în considerare mai întâi care sunt prioritățile dvs.Delegate sarcini. Nu uitați să delegați sarcinile atunci când este cazul.Înțelegeți -vă volumul de muncă.Luați -vă timp liber.Comunică des.Cere un sfat.Setați limite.Stabiliți un program clar.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este nesănătos să stai în toată ziua

A rămâne acasă pentru perioade îndelungate poate crește riscul unei persoane de a experimenta mai multe afecțiuni de sănătate mentală și fizică. Oamenii ar trebui să păstreze o notă de orice simptome adverse pe care le experimentează și solicită asistență medicală dacă aceste simptome le afectează viața de zi cu zi.

[/wpremark]

[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Lucrează de acasă o cazare rezonabilă pentru anxietate

Cazările rezonabile pentru anxietate pot include lucrări la distanță, un animal de sprijin, o zonă de odihnă, un program de pauză modificat, un program flexibil și schimburi în program. Tipul de anxietate pe care îl aveți, limitările dvs. și resursele angajatorului dvs. vor determina ce cazare este adecvată.

[/wpremark]