Dacă alergați cu telefonul în mână?
Dacă alergați cu telefonul în mână?
Este ok să alergi cu telefonul în mână?
Și, desigur, este inteligent să ai un telefon în caz de urgență. Dar când vine vorba de alergare, experții spun că nu este modul în care vă folosiți telefonul, ci unde îl dețineți, poate fi dăunător. Când alergi cu un telefon în mână, adaugă o anumită greutate într -o parte a corpului tău și îți obligă brațul într -o poziție nefirească.
Alergarea cu un telefon în mână te încetinește?
„Când ții ceva în mâinile noastre, există efecte subtile ale mersului tău. Creează dezechilibre musculare, afectează distribuția greutății pe corpul tău și te face un alergător mai puțin eficient în general ”, spune ea pentru Cosmopolitan UK.
Cum îmi port telefonul în timp ce jogging?
Să începem cu o opțiune destul de veche a școlii, brațul. Îmi amintesc când au ieșit de fapt pentru prima dată. Și am un freebie. M -am gândit grozav, o să mă îmbrac și să -mi duc telefonul cu mine.
Ar trebui să alerg cu sau fără telefonul meu?
Da, ținerea telefonului în timp ce rulați este o idee proastă și nu este doar pentru că vă puteți arunca cu ușurință gadgetul scump. Alergarea este excelentă pentru sănătatea dvs. fizică și psihică – vă poate ajuta.
Este rău să ții telefonul atunci când alergi?
Ținarea telefonului în timp ce rulați creează dezechilibre subtile în corp, ceea ce vă poate cauza probleme în mușchii de șold, picior și umăr. Este posibil să nu observați diferența imediat, dar în cele din urmă veți deveni mai predispuși la răniri pe drum.
Ținerea unui telefon deteriorează încheietura mâinii?
Utilizarea unui telefon pentru ore întregi poate duce la afecțiuni precum o vătămare repetitivă de stres, cunoscută sub numele de tenosinovită stenozantă sau declanșare de declanșare. De asemenea, poate cauza probleme precum mușchii dureri sau probleme mai severe, cum ar fi tendinita sau sindromul tunelului carpian, care este cel mai adesea tratat cu operație.
Care este cel mai bun mod de a alerga cu mâinile?
Și poziția înainte, vă permite să vă aterizați piciorul sub corpul dvs. Și apoi vă permite, de asemenea, să vă propulsați înainte, păstrându -vă, evident, bine echilibrat.
Este mai bine să sprinturi cu mâinile deschise sau închise?
Ține -ți mâinile deschise. Un alt mod de a alerga mai repede și de a îmbunătăți viteza prin relaxare este să vă deschideți mâinile. Mulți sportivi aleargă cu un pumn strâns închis, ceea ce nu este optim pentru a -ți rula cel mai rapid. Pumnii închise creează imediat tensiune prin braț și umeri.
Unde ar trebui un bărbat să -și poarte telefonul mobil?
Să trecem la listă. Lanchii de telefon mobil. În esență, este un șir care îți atârnă în jurul gâtului care îți poartă telefonul. Braț. Brațul este un accesoriu simplu. Sutien sport cu buzunare. Din ce în ce mai mulți oameni încep să le pese de fitness -ul lor acum. Pungă de garnitură/poșetă de jarter. Toc de telefon mobil.
Cum ascultă alergătorii muzică?
Cum să asculți în siguranță muzica în timp ce rulează: permiteți zgomotul ambiental. Păstrați muzica la un nivel rezonabil. Evitați să alergați cu muzică în zone puternic traficate. Lăsați un căști afară. Rămâi vigilent. Luați în considerare căștile de conducere osoasă (vezi mai jos). Luați în considerare un ceas care rulează cu Bluetooth (vezi mai jos).
Este mai bine să alergi lent decât nici o alergare?
Alergarea lentă este mai bună decât să nu funcționați deloc. Chiar dacă puteți gestiona doar un jog lent sau o plimbare rapidă, vă angajați în continuare în activități fizice și veți obține numeroasele beneficii care vin cu el.
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este ok să alergi cu telefonul în mână
Și, desigur, este inteligent să ai un telefon în caz de urgență. Dar când vine vorba de alergare, experții spun că nu este modul în care vă folosiți telefonul, ci unde îl dețineți, poate fi dăunător. Când alergi cu un telefon în mână, adaugă o anumită greutate într -o parte a corpului tău și îți obligă brațul într -o poziție nefirească.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Alergarea cu un telefon în mână te încetinește
"Când ții ceva în mâinile noastre, există efecte subtile ale mersului tău. Creează dezechilibre musculare, afectează distribuția greutății pe corpul tău și te face un alergător mai puțin eficient în general," Ea spune Cosmopolitan Marea Britanie.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum îmi port telefonul în timp ce jogging
Să începem cu o școală destul de veche. Opțiunea brațului. Îmi amintesc când au ieșit de fapt pentru prima dată. Și am un freebie, a crezut că voi merge să mă adun să -mi pot transporta telefonul cu mine
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui să alerg cu sau fără telefonul meu
Da, ținerea telefonului în timp ce rulați este o idee proastă și nu este doar pentru că vă puteți arunca cu ușurință gadgetul scump. Alergarea este excelentă pentru sănătatea dvs. fizică și psihică – vă poate ajuta.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este rău să ții telefonul atunci când alergi
Ținarea telefonului în timp ce rulați creează dezechilibre subtile în corp, ceea ce vă poate cauza probleme în mușchii de șold, picior și umăr. Este posibil să nu observați diferența imediat, dar în cele din urmă veți deveni mai predispuși la răniri pe drum.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ținerea unui telefon deteriorează încheietura mâinii
Utilizarea unui telefon pentru ore întregi poate duce la afecțiuni precum o vătămare repetitivă de stres, cunoscută sub numele de tenosinovită stenozantă sau declanșare de declanșare. De asemenea, poate cauza probleme precum mușchii dureri sau probleme mai severe, cum ar fi tendinita sau sindromul tunelului carpian, care este cel mai adesea tratat cu operație.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care este cel mai bun mod de a alerga cu mâinile
Și poziția înainte pe care o permite. Tu să -ți aterizezi piciorul sub corpul tău mult mai ușor. Și apoi vă permit, de asemenea, să propulsați. Înainte, în timp ce te păstrezi, evident frumos. Echilibrat.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să sprinturi cu mâinile deschise sau închise
Ține -ți mâinile deschise
Un alt mod de a alerga mai repede și de a îmbunătăți viteza prin relaxare este să vă deschideți mâinile. Mulți sportivi aleargă cu un pumn strâns închis, ceea ce nu este optim pentru a -ți rula cel mai rapid. Pumnii închise creează imediat tensiune prin braț și umeri.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Unde ar trebui un bărbat să -și poarte telefonul mobil
Să trecem la listă.Lanchii de telefon mobil. În esență, este un șir care îți atârnă în jurul gâtului care îți poartă telefonul.Braț. Brațul este un accesoriu simplu.Sutien sport cu buzunare. Din ce în ce mai mulți oameni încep să le pese de fitness -ul lor acum.Pungă de garnitură/poșetă de jarter.Toc de telefon mobil.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum ascultă alergătorii muzică
Cum să asculți în siguranță muzică în timp ce rulează zgomotul ambiental.Păstrați muzica la un nivel rezonabil.Evitați să alergați cu muzică în zone puternic traficate.Lăsați un căști afară.Rămâi vigilent.Luați în considerare căștile de conducere osoasă (vezi mai jos) Luați în considerare un ceas de alergare cu Bluetooth (vezi mai jos)
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să alergi lent decât nici o alergare
O alergare lentă crește circulația, astfel încât permite corpului tău să se recupereze complet de la antrenamentele grele. Acest lucru nu numai că reduce riscul de vătămare, dar vă permite să fiți gata să atacați următorul antrenament de viteză cu mai multă energie și intensitate.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să joci fără să te oprești
Concluzie. Din cercetările limitate disponibile, dovezile indică faptul că întreruperile scurte ale alergării dvs., fie că este vorba.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care este cel mai sănătos mod de a -ți ține telefonul
Cotul tău. Pe cât posibil, nu ar trebui să țineți telefonul. În sus, păstrează încheietura mâinii într -o poziție neutră, atât de bine, de mare, mai strâns este că am fi. Mai bine fluxul prin
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum transportați lucrurile în timp ce alergați
Opțiuni pentru transportarea buzunarelor de viteză de rulare. Acești purtători simpli se trag în jurul brațului și sunt concepute pentru a ține telefonul, o cheie de casă, ceva bani și despre asta.Curele de curse. Curele de curse sunt soluții de stocare foarte compacte, cu profil scăzut, care se fixează în jurul taliei.Sticle de apă portabile.Curele de hidratare.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce este sindromul ghearelor de text
Ceea ce este Claw Claw Claw poate să nu fie un diagnostic medical oficial, dar mai multe persoane au simțit durerile de tastare, text sau navigare pe web. Claw text explică durerea pe care o obțineți de -a lungul mâinilor și încheieturii după efectuarea continuă a activităților motorii fine.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum aterizați încet atunci când alergați
Și când aterizați prea departe. Înainte de a obține absorbția de șoc. Dar îl supraîncărcați în picior și gleznă. Deci este foarte critic. Când înveți să te îndepărtezi de genunchiul acela drept
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Care este modalitatea corectă de a rula
Poziția pe care doriți ca brațele dvs. Și vei
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Cum ar trebui să fie mâinile mele când alerg
Carnea de vită este cheia acestui lucru este degetul mijlociu. Vom aduce degetul mijlociu în centrul palmei. Și nu vom îndoi ultima cifră așa cum am fi într -un pumn. Deci este
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să sprint de 2 sau 3 ori pe săptămână
Într-un studiu recent în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă, Exerciții și Metabolism, cercetătorii au descoperit că sesiunile de intervale de sprint de 2 minute efectuate de 3 ori pe săptămână timp de 6 săptămâni au provocat aceleași efecte de ardere a grăsimilor ca o sesiune de 30 de minute de exercițiu de anduranță.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ce vârstă ar trebui să obțină un băiat un telefon mobil
Care este vârsta ideală pentru un prim telefon, copiii dvs. ar putea fi pregătiți pentru un smartphone sau un dispozitiv similar oriunde între 10 și 14 ani, sau în timpul școlii medii. Un grad de a șasea (de obicei între 10 și 11 ani) ar putea fi un început bun pentru a lua în considerare un telefon sau un purtabil.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Ar trebui ca bărbații să poarte telefonul în buzunar
Mulți experți recomandă să călătorești cu telefonul într -un mod care să -l țină departe de corpul tău, în special pentru bărbați. De exemplu, păstrarea în buzunar îți pune corpul într-o situație mai puțin decât ideală.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să alergi cu muzică sau nu
Studiile arată că ascultarea muzicii în timpul alergării poate bloca semnalele de durere trimise din creierul tău și poate reduce senzația de oboseală. La rândul său.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este sigur să alergi în timp ce asculți muzică
Multe studii confirmă faptul că utilizarea muzicii în timpul evenimentelor aerobe poate avea efecte pozitive asupra exercițiilor fizice, îmbunătățirea performanței, cum ar fi viteza de rulare mai rapidă și nivelul redus de lactat de sânge. Dar nu are efect asupra strategiei de ritm. Mai simplu spus, influențează intensitatea exercițiului și evaluarea efortului perceput.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Este mai bine să alergi mai repede sau mai mult
Alergarea mai rapidă a caloriilor mai eficient
Deoarece este mai eficient, veți arde mai multe calorii pe milă atunci când mergeți mai repede – chiar dacă înseamnă că alergați pentru o perioadă mai scurtă de timp.
[/wpremark]
[wPremark preset_name = “chat_message_1_my” picon_show = “0” fundal_color = “#e0f3ff” padding_right = “30” padding_left = “30” 30 “border_radius =” 30 “] Face alergări lente să construiască mușchi
Aceste rezultate sugerează că o intensitate ridicată, durata scurtă construiește mușchii picioarelor, în timp ce alergarea pe distanțe lungi provoacă leziuni musculare semnificative, inhibând creșterea musculară. Intensitate ridicată, durată scurtă, precum sprintul, poate construi mușchi, în timp ce alergarea pe distanțe lungi îl poate inhiba.
[/wpremark]
