Hvordan slutter jeg å jobbe med å påvirke hjemmelivet mitt?

Sammendrag av artikkelen

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvordan påvirker jobbstress en familie

Selv om jobbstress kan være knyttet til en tilbaketrekning fra familiemedlemmer, er det også bevis på at det kan føre over til hjemmet og legge til konflikt og spenning i familieforhold. Crouter og kolleger (1999) fant at arbeidstrykk og arbeidsoverbelastning spådde mer foreldre-ungdomsinflikt konflikt.

[/WPremark]

26 raske måter å tømme på jobb på:
1. Organiser arbeidsområdet ditt.
2. Øv dyp pust.
3. Gå en tur.
4. Tøye ut.
5. Lytt til beroligende musikk.
6. Lag et ergonomisk oppsett.
7. Spis næringsrike snacks.
8. Trening under arbeidet.
9. Ta pauser.
10. Øv mindfulness.
11. Bruk stresselindrende teknikker som meditasjon eller yoga.
12. Ta kontakt med kolleger for støtte.
1. 3. Prioriter oppgaver og lag en timeplan.
14. Delegere oppgaver når det er mulig.
15. Ta vare på din fysiske helse ved å spise godt og få nok søvn.

[/WPremark]

6 måter å “bry seg mindre” om arbeid uten å få sparken:
1. Definer din nye strategi.
2. Gi deg selv tillatelse til en definert periode.
3. Trekk tilbake på selskapets arrangementer.
4. Unngå å delta i sladder.
5. Be om prioriteringer.
6. Bygg et støttende nettverk av kolleger.

[/WPremark]

Arbeidsrelaterte problemer kan påvirke vår fysiske, emosjonelle og mentale helse. Vanlige problemer inkluderer misnøye med jobb, skade på arbeidsplassen, stress, diskriminering og mobbing, vold, utilsiktet død og pensjonisttilværelse. Jobbtap, avskjæring eller uventet inntektstap kan også forårsake nød og motgang.

[/WPremark]

Hvordan skille arbeidslivet fra hjemmelivet:
1. Har et utpekt rom for arbeid.
2. Bruk separate kontoer og enheter for arbeid.
3. Unngå å lese arbeidsmeldinger i sengen.
4. Hold deg til en timeplan.
5. Sett grenser med kolleger.
6. Få tid til venner og familie.
7. Opprettholde sunne vaner.
8. Planlegg en tid for husarbeid.

[/WPremark]

Lærere, sykepleiere, ledere og politifolk er blant yrkene som rapporterer de høyeste nivåene av arbeidsrelatert stress.

[/WPremark]

Å ta beslutningen om å gå bort fra en jobb er ikke alltid lett eller mulig. Men når din fysiske eller emosjonelle velvære lider og stresset ditt ikke blir lettet av en og annen mental helse-dag, sier eksperter at det generelt er best å begynne å lete andre steder.

[/WPremark]

Symptomer på arbeidsrelatert stress inkluderer:
– Utmattelse.
– Muskelspenning.
– Hodepine.
– Hjertebank.
– Sovende vanskeligheter, for eksempel søvnløshet.
– Gastrointestinale opprør, for eksempel diaré eller forstoppelse.
– Dermatologiske lidelser.

[/WPremark]

Rolig avslutning refererer ikke til å slutte.

[/WPremark]

8 måter å slutte å ta ting personlig på arbeidsplassen:
1. Hold følelsene dine i sjakk.
2. Husk at skylden ofte er forårsaket av sinne.
3. Øk selvtilliten din.
4. Unngå å gjøre forutsetninger.
5. Gjør kritikk til produktiv tilbakemelding.
6. Distrahere deg selv ved å holde deg opptatt.
7. Slutt å bekymre deg for hva andre synes om deg.
8. Fokuser på dine personlige vekst- og karrieremål.

[/WPremark]

Hva du skal gjøre når jobben din skader din mentale helse:
1. Kjenner måtene som arbeid kan påvirke din mentale helse.
2. Punkt nøyaktig hva som gjør din mentale helse verre.
3. Søk støtte fra venner, familie eller en terapeut.
4. Utforsk alternativer for å endre eller forbedre jobbsituasjonen din.
5. Ta vare på deg selv utenfor arbeidet ved å delta i aktiviteter og hobbyer du liker.
6. Vurder å søke profesjonell hjelp hvis din mentale helse -kamp vedvarer.