Er makrotellende forstyrret?

Sammendrag:

Mens makrotelling gir bevissthet om hvor mye du spiser, kan den konstante måling og sporing skape noen for strenge vaner og kan til og med fremme forstyrret spising. Den forsømmer mikronæringsstoffer og kan føre til en plan som består av usunn mat. Ingen spesifikk kostholdsstrategi fungerer for alle, og for noen kan makrotelling føles som et matfengsel. Noen ganger kan det hende at telling av makroer ikke tar opp sult fordi det mangler næringstett mat. Det kan også gi usunne, obsessive vaner hos individer utsatt for spiseforstyrrelser. Forstyrret spising inkluderer usunn mat og kroppsatferd som kan sette personen i fare. Å telle makroer sikrer at essensielle næringsstoffer blir integrert i kostholdet i stedet for å fokusere utelukkende på kalorier. Juks med makroer regnes som en form for juks i spill. Å ikke oppfylle makromål er kanskje ikke en stor sak hvis du begrenser karbohydrater og spiser nok protein. Å telle makroer er et bedre alternativ enn bare å telle kalorier, da det hjelper med vekttap, mager muskelbygging og økt energi. Obsessive tanker og begrenset spising er skadelige konsekvenser av kaloritelling.

Spørsmål:

1. Er makrotelling uordnet å spise?
Til tross for å bevisstgjøre matinntaket, kan makrotelling føre til for strenge vaner og til og med fremme forstyrret spising på grunn av konstant måling og sporing.

2. Hvorfor er det ille å telle makroer?
Å telle makroer forsømmer viktige mikronæringsstoffer og kan føre til et kosthold sammensatt av usunne matvarer som proteinpulver, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat.

3. Fungerer å telle makroer for alle?
Nei, telling av makroer fungerer kanskje ikke for alle som individuelle næringsbehov varierer basert på aktivitetsnivåer, mager muskelmasse og personlige preferanser. Noen synes det er restriktivt, mens andre synes det er effektivt.

4. Hvorfor er jeg fortsatt sulten mens jeg teller makroer?
Selv om du treffer makroene dine, kan du fremdeles føle deg sulten fordi kroppen din trenger mer næringstett mat, vitaminer, næringsstoffer og fiber.

5. Teller makroer tvangstanker?
Makrosporing kan drivstoff usunne, tvangsmessige vaner, spesielt hos personer med spiseforstyrrelser som anoreksi, bulimi eller begrensningstendenser.

6. På hvilket tidspunkt blir det forstyrret spising?
Forstyrret spising innebærer å delta i usunn mat og kroppsatferd for vekttap eller helsefremmende, noe som kan sette individer i fare for betydelig skade.

7. Er det bedre å treffe makroer eller kalorier?
Å telle makroer sikrer at essensielle næringsstoffer blir integrert i kostholdet, mens teller kalorier utelukkende fokuserer på det totale kaloriinntaket uten å vurdere næringsbalanse.

8. Er det juks å bruke makroer?
I spillsammenheng regnes makroer som en form for juks da de tillater automatiserte nøkkel- eller knapphandlinger.

9. Vil jeg fortsatt gå ned i vekt hvis jeg ikke treffer makroene mine?
Manglende makromål, spesielt fete mål, har vanligvis ikke noen vesentlig innvirkning, spesielt hvis du begrenser karbohydrater og bruker nok protein.

10. Skal jeg telle makroer eller bare kalorier?
Å telle kalorier er et godt utgangspunkt for vekttap, men å telle makroer er et bedre alternativ, da det hjelper med vekttap, muskelbygging og økt energi.

11. Hvorfor er jeg så besatt av å telle kalorier?
Kaloritelling stammer ofte fra kostholdskultur og ønsket om tynnhet som er utbredt i vestlige samfunn. Det kan føre til tvangstanker og begrenset spising.

Er makrotelling forstyrret?

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er makrotelling uordnet å spise

Mens makrotelling gir bevissthet om hvor mye du spiser, kan den konstante måling og sporing skape noen for strenge vaner og kan til og med fremme forstyrret spising. For eksempel kan du bli engstelig for at du vil gå over makroene dine, eller bekymre deg for hvordan du vil holde deg til planen når du spiser ute.
Hurtigbufret

[/WPremark]

Med andre ord, det forsømmer mikronæringsstoffer, eller vitaminer og mineraler som også er avgjørende for generell helse. Fordi ingen matvarer er utenfor grensen når du teller makroer, er det mulig for en IIFYM-plan å bestå av ingenting annet enn proteinpulver, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat.

[/WPremark]

Ingen spesifikk kostholdsstrategi kommer til å fungere for alle.

Avhengig av aktivitetsnivåene og mager muskelmasse, kan det hende du trenger flere karbohydrater, protein eller fett enn noen andre din alder og vekt. Noen mennesker liker å spore måltider og kalorier, og det fungerer bra for dem, mens det for andre føles som et matfengsel.
Hurtigbufret

[/WPremark]

Noen ganger er grunnen til at vi fremdeles er sultne, selv om vi treffer makroene våre, fordi vi ikke spiser nok næringstett mat. Vår sult er egentlig kroppen vår som ber om mer vitaminer, næringsstoffer og fiber.

[/WPremark]

Den vanligste innvendingen mot makrosporing er at den kan gi usunne, obsessive vaner i de som er utsatt for spiseforstyrrelser som anoreksi, bulimi, og de som begrenser matinntaket.

[/WPremark]

Det som er forstyrret spiseforstyrret spising inkluderer usunn mat og kroppsatferd, vanligvis utført for vekttap eller helsefremmende helse, som kan sette personen i fare for betydelig skade.

[/WPremark]

En fordel med å telle makroer er at det sikrer at noen essensielle næringsstoffer blir integrert i kostholdet ditt, i stedet for å fokusere utelukkende på kalorier. Å telle kalorier tar ingen hensyn til næringsstoffer.

[/WPremark]

"Enhver og alle makroer i Fortnite er former for juks. Enkelt sagt, en makronøkkel er en enkeltpresshandling som utfører en sekvens av nøkkel- eller knapphandlinger samtidig.

[/WPremark]

Når du ikke oppfyller de fete målene dine, er det ikke en stor sak i det hele tatt. Så lenge du begrenser karbohydrater og spiser nok protein, vil det å savne fettmålene dine vanligvis bare føre til mer fett tap.

[/WPremark]

Å telle kalorier er en flott start på å gå ned i vekt, men å telle makroer (makronæringsstoffer) kan være et bedre alternativ. Å telle makroer kan ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også bygge mager muskel og oppleve mer energi. Kaloriene i mat kommer fra tre makronæringsstoffer – protein, karbohydrater (karbohydrater) og fett.

[/WPremark]

Kaloritelling er et vanlig resultat av kostholdskultur og iver etter det tynne privilegiet som eksisterer i våre vestlige samfunn. Kaloritelling er skadelig fordi det kan føre til: Obsessive tanker. Begrenset spising.

[/WPremark]

Hver makronæringsstoff spiller en viktig rolle i kroppens funksjon. Det er grunnen til at det er langt viktigere å treffe makroene dine enn å holde deg innenfor kaloribudsjettet ditt – kvantitet kontra kvalitet. Ikke alle kalorier er skapt likeverdige. Du må gi kroppen din deretter, avhengig av dine mål.

[/WPremark]

Noen av de vanligste typene forstyrret spising er slanking og restriktiv spising. Andre inkluderer selvindusert oppkast, overstadig spising og avføringsmessig misbruk. (Se farlig spiseatferd for en mer komplett liste). Det er flere typer spiseforstyrrelser, inkludert anorexia nervosa og bulimia nervosa.

[/WPremark]

Les mer om disse forskjellige typer spiseforstyrrelser, og hvordan du gjenkjenner symptomene.Anoreksi.Bulimi.Overstadig spiseforstyrrelse.Unngå/restriktiv matinntaksforstyrrelse (ARFID) Pica.Annen spesifisert fôrings- og spiseforstyrrelse (OSFED) orthorexia.

[/WPremark]

Ikke bekymre deg … makromålene dine er ikke så strenge! Husk at det totale kaloriinntaket ditt er det som bestemmer total vekttap eller gevinst. Uansett inntak av makronæringsstoffer, så lenge du spiser mindre kalorier enn du brenner, vil kroppen din trenge å bruke de fete lagrene for å utgjøre forskjellen.

[/WPremark]

Mikro -juks refererer til handlinger av tilsynelatende triviell, upassende atferd som oppstår utenfor ens hengivne forhold, ofte gjort utilsiktet.

[/WPremark]

Makroer hjelper spillere med å forenkle de kaotiske kontrollkravene ved å redusere sekvenser til trykk på en knapp. Det forenkler inngangen som en enkelt knapp kan utføre en sekvens av handlinger. De kan brukes til å gjøre vanlige, verdslige eller komplekse oppgaver uten å kreve repeterende tastetrykk.

[/WPremark]

Uansett inntak av makronæringsstoffer, så lenge du spiser mindre kalorier enn du brenner, vil kroppen din trenge å bruke de fete lagrene for å utgjøre forskjellen. Dette ligner på ideen om at hvis du vil komme ut av gjeld, trenger du mindre penger som går ut enn å komme inn.

[/WPremark]

Å telle makroer er en flott måte å gå ned i vekt. Når du velger makromålene dine for fett tap, kan det hjelpe deg å føle deg fyldigere under en diett, beholde mer muskler under vekttap og ha mer energi under treningsøktene dine. Det er en god måte å administrere godbitene dine også.

[/WPremark]

Først må du forstå at det er umulig å treffe makroene dine og ikke treffe kaloriene dine. Ikke i den virkelige verden i det minste. Som du ser, er det matematisk umulig å treffe makroene dine og ikke treffe kaloriene dine. Matematikken er 100% nøyaktig hver eneste gang.

[/WPremark]

For noen med en spiseforstyrrelse manifesterer OCD seg ved å føre personen til å telle kalorier metodisk, utøve en nøyaktig mengde på et bestemt tidspunkt hver dag, kutte mat opp i en viss rekkefølge og i spesifikke former, å måtte ha alt perfekt (som inkluderer vekt), og så videre.

[/WPremark]

Ikke bare støtter ikke å telle kalorier deg i å leve en sunn og balansert livsstil, men det kan også bidra til mer stress, skyld, forvirring og overvelde med mat. Hvis du er overrasket over å høre at vi, som registrerte kostholdseksperter, ikke anbefaler å telle kalorier, fortsett å lese.

[/WPremark]

Så lenge du ikke går over hvert makronæringsstoff med mer enn 5 gram, eller under mer enn 10 gram, bør du fortsatt se resultater. Å veie og spore matvarene dine anbefales på det sterkeste for å sikre at du møter makroene dine. Det anbefales å holde seg innenfor 5 eller 10 gram for hvert makronæringsstoff for de beste resultatene.

[/WPremark]

Symptomer på forstyrret spising

Stive ritualer og rutiner rundt mat og trening. Følelser av skyld og skam forbundet med å spise. Opptatt av mat, vekt og kroppsbilde som påvirker livskvaliteten negativt. En følelse av tap av kontroll rundt mat, inkludert tvangsmessige spisevaner.

[/WPremark]

VPN

Er makrotellende forstyrret?

Sammendrag:

Spørsmål:

Promo

Promo