15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.brickmovie.net 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Mutați casa? Urmați aceste tehnici simple de respirație pentru a vă stresa

Mutarea casei este adesea considerată ca fiind unul dintre cele mai stresante evenimente din viață și poate contribui adesea la anxietate și privarea de somn.

De fapt, un recent Caramizi violete Studiul efectuat pe 2.000 de adulți a constatat că mai mult de unul din cinci cumpărători (22 la sută) au luat în considerare renunțarea la o achiziție de locuințe, deoarece au considerat-o o experiență atât de stresantă, în timp ce 62 la sută au spus că principalul factor care contribuie la tulpină sunt lucruri care nu pot fi controlate..

Dar ajutorul este la îndemână cu expertul în respirație Rebecca Dennis, care și-a împărtășit tehnicile simple de respirație pentru a ajuta la ameliorarea anxietății de mișcare sau a oricărei situații stresante, care poate fi practicată oriunde și oricând.

„Mutarea casei este una dintre cele mai mari decizii de viață pe care le veți lua, cu multe griji în diferite etape ale procesului. Modul în care respirăm are un efect puternic asupra modului în care ne simțim stresați și meditația poate ajuta la ameliorarea stresului ”, spune Rebecca, antrenor de respirație și fondator al Arborele care respira. „Cerând corpului să se relaxeze de fiecare dată când inspirăm, desfacem tensiunea stocată. Conectându-vă cu propria respirație, puteți reseta mintea și corpul atunci când stresul sau anxietatea încep să se strecoare.

antrenor de respirație, rebecca dennis, fondatorul respirării copac Rebecca Dennis, antrenor de respirație și fondator al Breathing Tree Purplebricks

Iată tehnicile Rebecca pentru a vă ajuta să vă mutați în casă…

Respirație prin anxietate – tehnică de respirație abdominală:

Corpul nostru poate simți anxietatea înainte de a putea, se încordează și modelul nostru de respirație se schimbă. Această tehnică vă va ajuta să vă fundamenteze și să vă centreze, aducându-vă înapoi la momentul prezent.

  1. Stai drept și relaxează-ți umerii. Simțiți-vă picioarele conectându-vă la pământ.
  2. Mai întâi fii conștient de sentimentele și senzațiile din corpul tău. Urmăriți-le și deveniți curioși. Unde le simți?
  3. Observați tiparul de respirație, este rapid, este superficial, se simte restricționat?
  4. Pune o mână pe piept și cealaltă pe burtă. Respirați adânc prin nas, permițând diafragmei (nu pieptului) să se umfle cu suficient aer pentru a crea o ușoară senzație de întindere în plămâni. Expiră încet.
  5. Acum continuați să respirați profund în diafragmă, lăsați abdomenul și cutia toracică să se extindă pe măsură ce inspirați și vă contractați în timp ce expirați. Așezați-vă mâinile pe abdomenul inferior și respirați aici. Pe măsură ce inspirați, burta se extinde ca un balon.
  6. Observați sentimentele și salutați-le ca un vechi prieten.
  7. Conectați-vă picioarele pe pământ și imaginați-vă că sunt rădăcini în creștere. În timp ce inspirați și ieșiți, imaginați-vă că respirația vine până la picioare.
  8. Fiți conștienți de senzațiile din corpul vostru în timp ce inspirați și expirați. Încercați să nu luptați cu senzațiile sau să le împingeți, doar observați-le pe măsură ce se disipează în cele din urmă.
  9. Respiră prin senzațiile din corpul tău și, pe măsură ce respiri înăuntru și în afară, folosește afirmații în mintea ta: „Am dat drumul”.
  10. Continuă să respiri adânc în inhalarea și expirarea burții și rămâi prezent cu respirația.

    ambalate cutii de carton în apartament, scară, plante și alte obiecte miodrag ignjatovicGetty Images

    Nadi Shodhana sau tehnica „respirației nare alternative”:

    Această tehnică vă va ajuta să vă reorientați și să vă revigorați mintea pentru a lua decizii mari cu claritate.

    1. Începeți așezându-vă confortabil pe un scaun sau cu picioarele încrucișate pe podea.
    2. Întindeți mâna dreaptă și apăsați vârful indicatorului și al degetelor mijlocii în palmă, lăsând degetul inelar, degetul roz și degetul mare extinse.
    3. Aduceți mâna în fața feței și apăsați degetul mare pe exteriorul unei nări. Inspiră adânc prin nara ta deschisă.
    4. La vârful inhalării, eliberați degetul mare, apăsați degetul inelar pe exteriorul celeilalte nări și expirați.
    5. Continuați acest model timp de 1-2 minute înainte de a schimba laturile, astfel încât să inspirați prin nara pe care ați folosit-o inițial pentru a expira și invers. Petreceți cantități egale de timp inspirând și expirând prin ambele nări.

      Ca acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

      INSCRIE-TE

      Aveți nevoie de ceva pozitivitate sau nu puteți ajunge la magazine? Abonați-vă astăzi la revista House Beautiful și primiți fiecare număr direct la ușa dvs..

      15 cadouri de încălzire a casei pentru o nouă casă

      Crin oriental împachetat cadou Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Împachetate cadou crin oriental marksandspencer.com 25,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Cine nu ar fi încântat de un Crin înflorit? Acesta este perfect pentru vară și toamnă și face un cadou minunat pentru casă.

      Pernă imprimată verde brodată Love Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Pernă imprimată verde brodată Iubire oliverbonas.com 29,50 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Dragostea face ca o casă să fie o casă, iar această pernă imprimată face ca spațiul de locuit să fie mai confortabil.

      Nou cadou cutie poștală la domiciliu Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Cadou cutie poștală nouă pentru acasă FORA CREATIVE notonthehighstreet.com 28,00 GBP ACUM

      Aduceți bucurie cuiva aranjând ca acest set special de cadouri să fie trecut prin cutia lor poștală. În interior vor găsi ceai de mic dejun englezesc, un coaster personalizat și un prosop de ceai.

      Ușoară din fibră de cocos Cele mai bune cadouri de încălzire a casei Doormat din fibră de cocos H&M hm.com.uk 12,99 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Salutul perfect pentru casă, acest șervețel dreptunghiular din fibră de cocos cu un text decupat „binevenit”, este un must-have pentru o casă nouă.

      Lumânare parfumată Stones Marble 500g Cele mai bune cadouri de încălzire a casei Lumânări parfumate cu marmură 500g COLECȚIE BAOBAB selfridges.com 95,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Lumânările sunt întotdeauna o idee bună și creează o ambianță instantanee pentru a ajuta un spațiu să se simtă ca acasă. Această lumânare uimitoare de la Baobab va fi sigur că va oferi o delectare.

      Căni Florya, set de 4 - Multi Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Florya Căni, set de 4 – Multi oka.com 50,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Aceste căni fermecătoare fac un cadou minunat de încălzire a casei pentru persoana care nu se teme să amestece culoarea și modelul. Perfect dimensionat, este ideal pentru o ceașcă de cafea sau ceai de plante după cină.

      Placă de brânză personalizată cu set de cuțite Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Placă de brânză personalizată cu set de cuțite 24,95 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Iubitorii de brânză vor adora acest set la îndemână, completat cu patru ustensile de brânză din oțel inoxidabil depozitate în interiorul scândurii de lemn.

      Seychelles Mini Set de parfumare la domiciliu Cele mai bune cadouri de încălzire a casei Seychelles Mini Home Scenting Set Seychelles thewhitecompany.com 32,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Parfumează-ți casa cu note de bergamotă evocatoare, portocaliu strălucitor și nucă de cocos proaspătă, cu un iz de iasomie verde, chihlimbar încălzitor și vanilie cu unt. Acest set include un mini difuzor de parfum, mini spray de acasă și lumânare votivă.

      Coasters Check Coasters - Set de patru Cele mai bune cadouri de încălzire a casei Coasters Check Coasters – Set of Four MacKenzie-Childs amara.com 69,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Conceput de Jonathan Adler, acest set de patru montane va adăuga o notă de farmec oricărei case noi.

      Set cadou Blue Calico Teacup Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Set de cadouri Blue Calico Teacup burleigh.co.uk 46,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Un set de cadouri Burleigh va fi întotdeauna o plăcere! Conceput în modelul Blue Calico, setul de cadouri include o ceașcă de ceai, farfurie de ceai și o farfurie.

      Vase mici de unt Cele mai bune cadouri de încălzire a locuințelor Mica Unt Dish emmabridgewater.co.uk 32,95 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Ceva la fel de clasic ca un vas de unt din ceramică va avea întotdeauna un loc în bucătărie. Suntem siguri că va face un cadou bine primit pentru deschiderea casei.

      Vază cilindrică cu glazură reactivă înaltă Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Tall Reactive Glaze Cylinder Vase marksandspencer.com 15,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Ne place această vază ombre maro și crem, perfectă pentru a se amesteca cu o schemă interioară elegantă și ideală pentru unele flori proaspete!

      Flaut de șampanie Moya, set de 2 Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Flaut de șampanie Moya, set de 2 LSA Internațional johnlewis.com 28,00 GBP ACUM

      Nu există o modalitate mai bună de a spune urale unei case noi decât cu o pereche de flauturi de șampanie elegante.

      Imprimare personalizată la domiciliu Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Imprimare personalizată la domiciliu VioletGraceUK etsy.com 7,00 USD ÎNCUMPĂRAȚI ACUM

      Imprimările personalizate sunt un mod sigur de a-i face pe noii proprietari să zâmbească. Ne place acest design realizat manual alb-negru.

      Single Prosecco & amp; Cadou bomboane de ciocolată Cele mai bune cadouri pentru încălzirea casei Prosecco unic & Cadou bomboane John Lewis & Parteneri johnlewis.com 25,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Bulele și trufele sunt un câștigător sigur, indiferent de ocazie – mai ales atunci când nu este nimic de mâncat în frigider.

      >

      Previous Post
      Ako organizovať svoj domov ako profesionál, podľa Clea Shearer a Joanny Teplinovej z The Home Edit
      Next Post
      Cele mai bune 20 de locuri pentru reducere în Marea Britanie