15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.brickmovie.net 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Kako skrbeti za svoje počutje, če božič preživljate sami

12 dni božičnega dobrega počutja

Na božič je lahko osamljeno, saj pesem že skoraj mine, še bolj pa letos, ko nas lahko omejitve potovanja in socialna distanca prisilijo, da božič preživimo ločeno od družine in prijateljev, ko bi raje bili skupaj. Ali pa je božič sam vaša osebna odločitev in vas zanima, kako narediti ta letni čas bolj izpolnjujoč in prijetnejši.

“Do veselja in sreče lahko dostopate, kjer koli ste, če ste v pravi misli,” pravi trener življenja Carole Ann Rice. “Morda vam bo v pomoč razmišljanje o vseh stvareh, ki jih v tem letnem času absolutno obožujete – lahko je to peka, lahko so čudovite božične jedi, pijače, vonji in okraski. Gre za to, da se odločite, da kar najbolje izkoristite in poiščete preproste stvari, v katerih lahko uživate. Ne osredotočajte se na primanjkljaje, osredotočite se na pozitivne – tisto, na kar se osredotočite, se razširi. ‘

Narediti načrt

Morda bi se zdelo ne-intuitivno, če bi se pridružili boju in se že začeli sekirati glede dnevnega reda, vendar je vzpostavitev in razvoj vašega osebnega načrta za praznike pomembna, meni Kim Palmer, ki je našla aplikacijo za hipnoterapijo, Klementina.

«Tudi ljudje nenehno sprašujejo, "kaj počneš za božič?" lahko povzroči nastanek skrbi in stresa, «pravi. “Zato vam bo čimprejšnji načrt za ta dan pomagal uživati ​​ne samo v samem dnevu, ampak tudi v vodstvu.”

Kim svetuje, da vzamete kos papirja in preslikate, kaj želite početi na božični dan, od trenutka, ko se zbudite na božično jutro, do časa, ko greste spat. To bi lahko storili tudi v drugih dneh, na primer na božični večer in boksarski dan.

cilji načrti narediti in seznam želja za novo leto božični koncept pisanje v zvezek ženska roka drži pero na beležnici doma na zimske počitnice božič Anna OstaninaGetty Images

Načrtujte cel dan in večer, od hrane, ki jo želite jesti za vse obroke, do filmov ali glasbe, ki bi jo radi gledali ali poslušali čez dan. “To je priložnost, da narediš kar hočeš,” pravi Kim. “Če imate nekaj ljudi, s katerimi se želite povezati na spletu, jih razporedite. Če pa tega ne želite ali morda ne želite, je tudi to več kot v redu.”

Ignorirajte nadležne oglase

Zdi se, da so ti schmaltzy televizijski oglasi s srečnimi družinami in mizami, pripravljenimi za Insta, obremenjeni s hrano, da se počutimo slabše, če smo sami.

“Praznična sezona ne bo prenehala biti komercialno ali družinsko obdobje,” pravi dr. Becca Bland, izvršna direktorica in ustanoviteljica Samostojno, dobrodelna organizacija, ki podpira ljudi, ki so odtujeni od drugih. “Pametno si je zapomniti, da takšne podobe niso ustvarjene, da bi se počutili neprimerno. Te slike so namerno izbrušen prikaz družinske izkušnje in ne odražajo nujno resničnosti. ‘

Če opazite, da ste zaradi nekaterih oglasov ali slik razočarani ali žalostni, se jim lahko izognete. Dr Bland svetuje tudi, da se o občutkih, ki jih povzročajo, pogovorite s skupino za podporo, terapevtom ali svetovalcem.

Svež zrak in telovadba

“Splošno reševanje življenjskih težav – zlasti v zimskih dneh – je, da ves dan hodite ven, da podnevi doživite sončno svetlobo, kar vključuje tudi božič, ker je tako koristno za miren spanec,” pravi Hafiz Shariff, ustanovitelj in izvršni direktor -podjetje za izdelavo žimnic Sova in Lark.

Morda boste celo našli kosmatega prijatelja, ki bo spremljal vaš sprehod. Spletno mesto Izposodi si mojega kužka poveže ljudi, ki ponujajo skrb za krajevni krajši delovni čas, redne sprehajalce psov in hišne ljubljenčke, vključno z bivanjem doma. Če menite, da bi vam pes ta božič ponudil družbo, je vredno raziskati.

ženska, ki se ob božiču crklja francoskega buldoga monkeybusinessimagesGetty Images

„Če ste obtičali v zaprtih prostorih, je lahko svetilka SAD (sezonska afektivna motnja) prižgana čez dan. Lahko vam pomaga obnoviti energijo, dvigniti vas v dolgih sivih dneh in nastaviti telesno uro za globok spanec, «dodaja Hafiz.

Bivanje v zaprtih prostorih ne pomeni, da ne morete telovaditi. Obstaja veliko spletnih inštruktorjev fitnesa in joge ali pa prosite svojega glasovno aktiviranega zvočnika, na primer Amazon Echo (Alexa) ali Google Nest, da oblikuje rutino, ki vam popolnoma ustreza. Če je vaša meditacija, načrtujte božično jutro s pozdravi, zaradi katerih se boste počutili pozitivno glede prihodnjega dne.

Povezana zgodba Najboljše svetilke SAD za nakup leta 2021

Resna skrb za sebe

Če boste doma sami, poskrbite, da bo vaš dom še posebej prijeten, pravi Uta Boellinger, rezidenčna nutricionistična terapevtka na Aiverley Wellness. “Priljubljeni danski koncept hygge (grobo preveden kot stanje udobja in prijetnosti), ki so nam ga predstavili pred nekaj leti, je še vedno zelo aktualen. Skandinavski raziskovalci pravijo, da je zelo učinkovit in kot strokovnjak za wellness se vsekakor strinjam. Vse, kar lahko storite, da se v tem času počutite dodatno udobno, je odlično za vaše splošno počutje. ‘

Izberite taktilne in odeje iz naravnih vlaken, poskrbite, da bodo kopalne brisače mehke in poskrbite, da bo vaš dom čim bolj topel in sproščujoč, da nastavite sceno za svojo idealno božično rutino za samooskrbo. S poudarkom na “jaz” je to lahko karkoli želite – če se odločite, da se ne dvignete rahlo do 11. ure in dan preživite v pižami, je to v redu. Ker nikogar drugega ne morete ugajati, je lahko izkušnja čudovito osvobajajoča.

zimska dežela bledo zelena zofa in božični venec, ki visi nad naravnimi lepotami, narejen super velik venček, 250 funtov, zita elzesofa v timijanu brema moda in mah lambusa, od 2395 funtov, ceh oblikovalcev lr podolgovat v laporjevi platini, 75 milijonov funtov, ceh oblikovalcev s pokritimi gumbi v kristal lunama, 90 milijonov funtov, kvadrat iz tkanine Christopherja Farra v Larochezincu, 87 milijonov funtov, ceh oblikovalcev z usnjenimi cevmi v srebrni barvi, 36 milijonov funtov, samuel sinovi geotile v chartreuseu, 110 funtov, niki jones adachi celadon, 85 funtov, oblikovalska preproga iz ovčje kože, 80 funtov , stranska miza z navpičnim stolpcem cox cox twig, 875 funtov, majhna skodelica pinch atro city, 46 funtov običajna majhna plošča, 24 funtov obe knjigi emme johnsonceramics, lastna stilistka Hiša Lepa/David Cleveland

Brezskrbna hrana

Medtem ko je kuhanje lahko muka – še posebej, če strežete samo enemu – je lahko tudi zelo pomirjujoča in uravnotežena dejavnost, ki ponuja zavestno priložnost, da se osredotočite na proces ustvarjanja. “Na božič si je pomembno, da si vzamete čas in ne hitite z izkušnjami ali pa to storite na avtopilotu, ki vas motijo ​​misli, občutki in notranji dialog,” pravi Sarah Romotsky, direktorica partnerstev za zdravstveno varstvo pri programu za meditacijo in dobro počutje Headpsace . “Dejanje kuhanja je tudi samooskrba, ki nas opozarja, da smo vredni doma pripravljenega obroka.”

Če pa vam božič sam predstavlja največji izgovor, da se sploh ne izogibate kuhanju, namesto tega naročite svoje najljubše. Nihče ne določa pravil; lahko si privoščite okusen curry ali pico, če vam tradicionalna božična ponudba ni všeč.

Letos se je Deliveroo združil s trgovci s hrano, vključno s podjetji Co-op, Aldi in Waitrose (razpoložljivost se razlikuje glede na lokacijo), da bi pripravili svečane pakete prigrizkov, kot so krekerji in sir, kos mletih koščkov in mini panettones. Poiščite jih v aplikaciji ali obiščite spletno mesto Deliveroo.

Prilagodite se tehnologiji

Morda se bojite službenih klicev Zoom, vendar je tehnologija lahko božič pozitivna sila, ki nam omogoča, da najdemo načine za povezovanje z drugimi ljudmi in delimo svoja čustva, čustva in izkušnje. Tudi če zaradi socialnih omejitev ali težav pri potovanju gospodinjstev ni mogoče mešati, smo lahko še vedno skupaj.

zaslon prenosnega računalnika z družinskim videoklepetom na spletu ob božičnem praznovanju mixettoGetty Images

“Ne pozabite, da imamo na svoji strani tehnologijo,” pravi trener življenja Michael Cloonan. „Zakaj ne bi organizirali virtualne zabave po večerji z družino in prijatelji, kjer bi se lahko vsi pridružili klicu Zoom in skupaj igrali nekaj iger, morda družinski kviz s fotografijami? Letos si vzemite čas, da se osredotočite na pozitivne in ne na negativne strani, preživite dan "v" s svojimi ljubljenimi brez motenj. ‘

Družbeni mediji so lahko tudi življenjsko potrjujoči. Lahko bi se pridružili virtualnemu zboru in skupaj peli koledo na Facebooku, predlaga integrativna terapevtka Katriona O’Connor iz Poslušamo terapijo. Če pa letos pogrešate potovanja v tujino, poiščite skupino ali skupino mislečih in si izmenjajte fotografije, videoposnetke in doživetja vznemirljivih krajev, ki ste jih obiskali, pravi življenjska strateginja Maria Nicola Cristiano iz Iam Mindfulness.

Lepo ozadje

Ljudje na splošno težko obvladajo tišino v vsakem letnem času, pravi Sarah Romotsky: “Še posebej, ko živimo sami, se lahko počutimo bolj udobno, če obstaja stalen tok zvoka, pa naj bo to poslušanje radia, gledanje televizije ali priključitev na podcast. ‘

Na božič se boste morda počutili, kot da potrebujete oddih od stalne kakofonije, samo da uživate v miru – a vas tišina prestraši?

“Pozabljamo, da je tišina neločljiva lastnost človeškega uma,” pravi Sarah. “Zavedajte se, da tišina ni ne dobra ne slaba, zato se lahko z lahkoto naučimo sedeti v njej.”

Ena najbolj pozitivnih stvari pri samostojnem nastopu je, da lahko izberete svoje najljubše filme in glasbo brez argumentov glede daljinskega upravljalnika ali glasnosti. Zdaj začnite sestavljati poseben seznam predvajanja prek aplikacije, kot je npr Spotify ali glasovno aktiviran zvočnik, na primer Amazon Echo (Alexa) ali Google Nest. Glasba je lahko vaš najboljši prijatelj v tej sezoni in dobra novica je, da vam ni treba vključiti niti ene siraste božične melodije, če to ni vaša stvar.

Objemite vonj

črno -beli božični okraski s srebrno in vijolično vijolično za dom, jedilna miza s središčem sveč iz sveže rezane veje, borovih storžkov in nageljnov Hiša lepa/Mark Scott

Ko načrtujete najboljši domači božič, vam lahko nekateri vonji pomagajo ustvariti spodbudno in vznemirljivo vzdušje, saj pomagajo vzbuditi pozitivne spomine. To je izjemno preprosto doseči-preprosto izberite okolju prijazne sveče ali vosek, ki se topi z dišavami, ki vas takoj popeljejo v najsrečnejše čase.

“Ne glede na to, ali gre za nepozaben zimski sprehod v gozdu s prijatelji, veliko praznično družinsko večerjo ali večer ob ognju v čudoviti lokalni gostilni, vas lahko vonj popelje tja,” pravi Jake Page, soustanovitelj podjetja artisan Mckinley in Paget.

Sezonski vonji lahko sprožijo vaš spomin na vonj (znan tudi kot vohalni spomin) in povečajo vaše razpoloženje. “Božič ima tako čudovito paleto vonjev, pa naj bodo to citrusi in začimbe kuhanega vina ali svežih borovih iglic, celo dim odprtega ognja, in vsi imajo moč sprožiti to sezonsko veselje,” pravi Jake.

Pomagajte drugim

V vsakem mestu, vasi ali mestu obstajajo možnosti za prostovoljno delo, skrb za tiste v stiski in srečanje z drugimi ljudmi, ki božič morda preživljajo sami ali ne praznujejo na tradicionalen način. Banke hrane, bolnišnične dobrodelne organizacije, nakupovalne in prijateljske storitve ter organizacije, ki podpirajo brezdomce, vključno z Kriza ob božiču, vsi potrebujejo prostovoljce. Ukrepajte hitro, saj je treba osebje načrtovati vnaprej in se boste morda morali udeležiti osebnega ali spletnega usposabljanja.

Kriza potrebuje prostovoljce za svoje projekte v Londonu, Newcastlu, Edinburghu, Birminghamu in Coventryju, vendar poiščite priložnosti na svojem območju v družabnih medijih, na spletnem mestu lokalnega prostovoljnega urada in v lokalnem tisku.

Povej nekomu

Če ste se odločili, da božič preživite sami, se prepričajte, da vsaj ena druga oseba ve zanj, svetuje dr. Bland, saj se tudi ob najboljših načrtih božični dan lahko spremeni v čustveni roler. Lahko se pojavijo nepredvideni izzivi in ​​dobro je vedeti, da se lahko obrnete na nekoga, če vam razpoloženje popusti.

od blizu ženska, ki s pametnim telefonom pošilja sporočila v božičnem okolju FreshSplashGetty Images

Dobrodelna organizacija Stand Alone podpira in podpira opolnomočenje skupine Facebook za ljudi, ki živijo sami. Če bi vaša čustva postala temnejša, ne trpite v tišini. The Samarijani, ki obstaja za poslušanje vseh, ki se srečujejo s težavami, je na voljo na 116 123, vsak dan v letu, 24 ur na dan. Lahko tudi po e -pošti [email protected]; dobrodelna organizacija želi odgovoriti v 24 urah.

In zapomni si…

Marsikdo letos tega božiča ne bo preživel z družino ali prijatelji. Poskusite imeti v mislih ta kontekst. To je samo še en dan in mnogi v Združenem kraljestvu festivala sploh ne praznujejo.

12 dni božičnega dobrega počutja: izboljšajte svoje duševno počutje, uživajte v majhnih stvareh in si v tem prazničnem času ustvarite srečen dom.

Všeč mi je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Potrebujete nekaj pozitivnosti ali ne morete priti v trgovine? Naročite se na revijo House Beautiful še danes in vsako številko dostavite neposredno na svoja vrata.

Najboljše božično cvetje za nakup v tem prazničnem času

Kiri Žamet – božična roža The Kiri bloomandwild.com 60,00 € KUPITE ZDAJ

Od žametno mehkih vrtnic do prazničnih pomaranč, cimeta in zlatih pinjol napolnite svoj dom s čarobnim vonjem božiča s tem ljubkim prazničnim šopkom.

Zbirka Božični šopek rdečih žametnih vrtnic Rdeči in zlati božični šopek – Zbirka božičnega cvetja Božični šopek rdečih žametnih vrtnic marksandspencer.com 50,00 € KUPITE ZDAJ

Ta očarljiv božični šopek v pravljičnem slogu je čudovita mešanica rdeče in zlate barve. Božični šopek vsebuje Red Rose Freedom, Illex, Gold Oleria, Hypericum in Gold Greenbell.

Snežni angel Bela – božično cvetje Snow Angel bunches.co.uk 39,00 € KUPITE ZDAJ

Te elegantne božične rože so kot nalašč za pridih prazničnega šika v domu. Obstaja aranžma belega amarilisa in alstromerije, ki ga spremlja svetlo zeleno listje, vključno z listi iglavcev, jagodami hiperikuma in stebli dišečega evkaliptusa.

Zimska pravljica Eleganten – božična roža Winter’s Tale serenataflowers.com 29,99 £ NAKUPITE ZDAJ

Všeč nam je, kako lep in eleganten je ta šopek! Češnjeve rdeče vrtnice, snežno bela alstromerija in pobarvan zlati evkaliptus, posuta z listi salale, naredijo to resnično čudovit aranžma.

Rdeča preproga Red Bouvardia Luksuz – božično cvetje Red Carpet Red Bouvardia flowerbx.com 45,00 € KUPITE ZDAJ

Kako lep je ta božični šopek? Rdeča preproga Red Bouvardia se ponaša s čudovitimi, majhnimi cvetovi v obliki trobente, uokvirjenimi s svetlo zelenimi listi. To je luksuzni dotik, ki je kot nalašč za vsak dom.

Zimsko jutro Podcenjeno razkošje – božično cvetje Winters Morning arenaflowers.com 74,98 £ NAKUPITE ZDAJ

Ta božični šopek mehkih odtenkov je odlično središče. Z mešanico vijolične in slonovine ter okrasnim listjem je popolnoma oblikovan kot podcenjen, a razkošen aranžma za zimske mesece.

Zbirka Božični šopek iz murve Roza – Zbirka božičnega cvetja Božični šopek iz murve marksandspencer.com 30,00 € KUPITE ZDAJ

Napolnite svoj dom z bogatimi rožnatimi in vijoličnimi s tem čudovitim božičnim šopkom iz murve. Odlikuje ga čudovita aranžma iz lila vrtnic, burgundskega antirrhina, illex modrega princa, zlatih vrhov, borovnic in vijolične cvetne krizanteme.

Monika & amp; Adventni koledar Pisano – božično cvetje The Monique & Adventni koledar bloomandwild.com 23,00 € KUPITE ZDAJ

Odmaknite se od tradicionalne rdeče, zlate in bele barve s temi barvitimi in živahnimi božičnimi rožami. Obstaja 22 stebel, vključno z vrtnicami, voščenko, jagodičjem in evkaliptusom. Poleg tega ta šopek vsebuje 24 individualno zavitih adventnih čokolad!

Očarljiv božič Rdeči božični šopek – božično cvetje Očarljiv božični arenaflowers.com 60,00 € KUPITE ZDAJ

To bogato rdeče božično cvetje združuje razkošen izbor čudovitih prazničnih cvetov. Vključeni so amarilis, vrtnice Naomi, hiperikum in nageljni z borovcem in storži.

Snežinka iskrica Bela – božično cvetje Snežinka Sparkle serenataflowers.com 24,99 £ NAKUPITE ZDAJ

Obožujemo nežen, skoraj eteričen videz teh božičnih rož. Beli oblaki nageljnov in bele krizanteme so ugnezdeni v srebrnem kelih pistacije. Postavite to na konzolno mizo v hodniku ali na omaro v dnevni/jedilnici.

Šopek harmonije: vrtnice in kale rdeče in belo – božično cvetje Harmony Bouquet: Roses and Callas floraqueen.com 9,90 US $ NAKUPI ZDAJ

Ta dvobarvni šopek krizantem, vrtnic, hipericum, callas in salix bo prinesel obilo božičnega veselja.

Praznični rdeči poštni nabiralnik Letterbox – Christmas Christmas Festive Reds Letterbox flyingflowers.co.uk £ 18,99 £ NAKUPI ZDAJ

Božično cvetje v poštnem nabiralniku bo prejemnika nasmehnilo. Vključena je praznična mešanica rdečih nageljnov in škropljenih nageljnov z zlatimi pistacijami.

Praznični punč orientalske lilije – božično cvetje Festive Punch appleyardflowers.com 34,99 £ NAKUPITE ZDAJ

Ta čudovit praznični šopek vsebuje dišeče orientalske lilije, vrtnice, srebrno listje in sezonske jagode.

Praznična frezija & amp; Praznovanje vrtnic Rumeno – božično cvetje Praznična frezija & Rose Celebration Clare Cvetličarna clareflorist.co.uk 35,00 € KUPITE ZDAJ

Božično cvetje, bogato rumeno in rdeče, je umetelno okrašeno z zlatimi storžki, jagodami in listi za dodaten praznični pridih.

Praznični gozd orhideje cymbidium – božično cvetje Praznični gozd appleyardflowers.com 140,00 € KUPITE ZDAJ

Koliko rož lahko vidite? V tem dekadentnem prazničnem luksuznem šopku je vse, od Sorbet Avalanche Rose do Pinecones, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid in še veliko več!

Popoln božični šopek Ugodno – božično cvetje Popoln božični šopek marksandspencer.com 20,00 € KUPITE ZDAJ

Ta ljubki božični šopek je napolnjen z mešanico rdeče, zelene in bele ter pridihom zlata, kot nalašč za vnos topline v vaš dom v hladnih zimskih mesecih.

Božična hortenzija Hortenzija – božično cvetje Božična hortenzija appleyardflowers.com 59,99 £ NAKUPITE ZDAJ

Če imate radi hortenzijo, boste oboževali ta božični šopek, ki vsebuje rdeče hortenzije, zgornje temne skrivne vrtnice, rdeče jagode hipericum in baker cinerea evkaliptus.

>

Previous Post
Čo je to Chelsea Chop? Metóda prerezávania sa zhoduje s výstavou kvetov Chelsea
Next Post
Barcă casă restaurată de vânzare în Kent ar putea fi a ta pentru 180.000 de lire sterline