15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.brickmovie.net 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Un ghid Scandi pentru reducerea stresului

Ai nevoie de un dispozitiv de stres? De la recuperarea timpului până la implementarea structurii, țările nordice au o mulțime de secrete de bunăstare care ne pot ajuta să ducem o viață mai fericită, mai sănătoasă și fără stres.

Având în vedere că Finlanda, Islanda, Danemarca, Suedia și Norvegia domină primele 10 ale Raportului mondial asupra fericirii 2021, nivelurile scăzute de factori de stres extern sunt un motiv cheie pentru care aceste țări declară că se simt mai fericite și mai conținute decât omologii lor din Marea Britanie.

„În țările nordice, toată lumea are posibilitatea de a-și trăi cea mai sănătoasă viață posibilă, deoarece națiunile și guvernele consideră acest lucru ca un drept fundamental la bunăstare”, spune Catharina Björkman, expertă în stilul de viață Scandi la Contura. „Gestionarea stresului este, de asemenea, o mentalitate în națiunile Scandi – am stăpânit arta relaxării și am înțeles importanța îngrijirii noastre.”

Există mulți factori care pot afecta mult sănătatea noastră mentală. Indiferent de provocările prin care treci, există câteva modalități simple de a ajuta la calmarea stresului și anxietății. Aruncați o privire la câteva strategii de calmare a stresului care vă pot ajuta să vă recâștigați controlul asupra vieții…

1. Oferă-ți casei ceva dragoste

      Opriți stresul în urme, acordând atenție casei dvs. Casele nordice au de obicei un design minimalist, dar, mai important, scandinavii înțeleg că casele lor oferă un spațiu de cuibărit familiar; unul în care se pot retrage și se pot simți în siguranță și mângâiați.

      „Păstrați-vă spațiul de locuit ordonat și înclinat, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai relaxat, vă va ajuta să vă relaxați și vă va crea un spațiu în care doriți în mod activ să petreceți timpul”, spune Catharina. „Pentru un aspect cu adevărat Scandi în casa dvs., rămâneți în tonuri neutre, cum ar fi bej cald, gri rece și albastru și verdeață cețoase, și utilizați materiale naturale texturate pentru adâncime suplimentară – inclusiv covoare țesute, mobilier din ratan și perne pufoase – pentru un confortabil totuși aspect elegant.

      john lewis partners bufet din ratan, 599 GBP John Lewis & Parteneri Rattan Sideboard, 599 GBP John Lewis & Parteneri

      2. Ia-ți timpul liber

      Cu lucrul de la distanță, este vital să vă păstrați spațiul de lucru separat de viața de acasă. Revendicarea controlului asupra timpului dvs. nu este doar o formă excelentă de îngrijire de sine, ci va ajuta și la reducerea durerilor de stres..

      Pentru a oferi casei tale o adevărată senzație de Scandi, Catharina sugerează poziționarea biroului dvs. de acasă pentru a capta lumina naturală, adăugând plante de apartament pentru o creștere instantanee a dispoziției și păstrând spațiul liber de aglomerație. Aceste mici victorii vor garanta rezultate mari.

      „Asigurați-vă că biroul și scaunul sunt setate la înălțimea potrivită și faceți pauze regulate de pe ecran – doar 10 minute pentru a face o plimbare rapidă pot face minuni pentru productivitatea dvs.”, adaugă ea.

      cumpărați o privire completă la edițiile swoon Cumpărați aspectul complet la Swoon Editions Swoon Editions

      3. Adoptați practici de lucru Scandi

      În timp ce programul de lucru în țările nordice este similar cu cel din Marea Britanie, dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul dintre viața profesională și cea privată, practicați stabilirea limitelor pentru a proteja timpul crucial în familie.

      „Munca poate fi unul dintre principalele motive pentru care ne simțim stresați, dar există modalități de a reduce grijile legate de muncă”, explică Catharina. „Prezenteismul la locul de muncă este rău în țările Scandi; lucrătorii văd că rămâneți online mai mult decât este necesar ca semn că nu vă gestionați bine volumul de muncă. ‘

      Locul de muncă Scandi încurajează, de asemenea, pauze regulate pe lângă pauzele obișnuite de prânz, spune Catharina. Cunoscute sub numele de fika în Suedia, angajații nu mai lucrează timp de 20 de minute (de obicei la 11am) pentru a savura o cafea sau o plimbare.

      Povestea înrudită Cum să vă stimulați stilul Scandi în 2021

      4. Ai grijă de rutina ta

      Implementarea unei structuri pentru ziua dvs. vă poate oferi un sentiment de control, precum și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de concentrare și productivitate.

      „Încercați să vă culcați și să vă treziți în același timp pentru un ciclu mai bun de somn-veghe, stabiliți un interval zilnic regulat pentru o sesiune de antrenament sau meditație, faceți timp pentru o pauză de cafea sau Scandi fika la 11 dimineața și așa mai departe,” sfătuiește Catharina.

      Pentru a sparge ziua, faceți-vă timp pentru a vă plimba zilnic. Natura este un vindecător natural, așa că ceva la fel de simplu ca o plimbare de 15 minute (sau un loc de grădinărit) poate face cu adevărat minuni. Când vine seara, păstrați-vă mintea angajată într-un hobby, cum ar fi tricotat, gătit, cusut, pictat sau scris.

      două femei plimbând un câine la răsăritul soarelui SashaFoxWaltersGetty Images

      5. Opriți derularea finală

      „Toți suntem vinovați că ne ridicăm telefoanele la prima oră dimineața sau la ultima la noapte și "defilare periculoasă" prin ultimele știri, dar acest lucru ne poate lăsa să ne simțim descurajați, copleșiți și să ne creștem nivelul de stres ”, spune Catharina.

      Dacă vă strecurați într-un dosar, încercați să setați o limită de ecran pe telefon pentru a evita deschiderea fără scop a aplicațiilor. Poate fi dificil uneori – mai ales când suntem cu toții acasă – dar preluarea controlului asupra obiceiurilor dvs. de defilare vă poate spori sănătatea mintală.

      Alte lucruri pe care trebuie să le încercați sunt eliminarea notificărilor pentru actualizările de știri, alocarea timpului pentru verificarea telefonului, verificarea mai multă a dvs. și neutilizarea telefonului ca ceas cu alarmă.

      vedere unghi înalt a telefonului mobil pe pat Nazirul Ridzuan / EyeEmGetty Images

      Ca acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

      INSCRIE-TE

      Îți place ceea ce citești? Bucurați-vă de revista House Beautiful livrată direct la ușa dvs. în fiecare lună, cu livrare gratuită în Marea Britanie. Cumpărați direct de la editor la cel mai mic preț și nu ratați niciodată o problemă!

      ABONATI-VA

      16 dintre cele mai bune standuri pentru ghivece de interior

      Mașină de plantat mare Salix Salvați Mașina de plantat mare Salix MADE 25,00 GBP ACUM

      Acest suport mare pentru ghivece în stil industrial are o oală cromată elegantă și linii curate, perfecte pentru un interior rafinat.

      Set de două ghivece de plante galbene Economisiți Set de ghivece galbene cu soclu de două oliverbonas.com 29,50 GBP CUMPĂRAȚI ACUM

      Ne place simplitatea acestor standuri pentru ghivece de la Oliver Bonas. Cu un suport mat negru și oală de plante galbene calde, este culoarea perfectă pentru a aduce bucurie în interiorul dvs. De asemenea, pentru un set de două, acesta este un preț excelent. Este disponibil și în negru cu picioare aurii.

      Ghiveci de plante de fier de aur & amp; Stai mare Salvați ghiveciul de plante din fier de aur & Stand Large oliverbonas.com 35,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Nu poți greși niciodată cu aurul. Perfect pentru plantele înalte și în urmă, acest suport de plante va adăuga instantaneu un factor wow într-un colț uitat.

      Jardiniere albe pe picioare Economisiți plantatoare albe pe picioare marksandspencer.com 35,00 GBP CUMPĂRAȚI ACUM

      M&Standul pentru plante albe S ‘arată curat și elegant și este perfect pentru spațiile contemporane. Este disponibil în trei dimensiuni: mic, mediu și mare.

      Oală de plante Abuo Long Pink & amp; Stai scurt Cheltuiți un vas de plante roz lung Abuo & Stand scurt oliverbonas.com 45,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Acest ghiveci roz alungit de la Oliver Bonas are o dimensiune excelentă, deoarece poate găzdui două plante de interior. Așezat pe un suport metalic scurt, finisajul glazurat reactiv face din acesta un adevărat strunjitor.

      Oală Jahala țesută Cheltuiți țesutul Jahala Pot Anthropologie anthropologie.com 65,00 USD Cumpărați acum

      Dacă doriți să aduceți niște texturi naturale, rustice în interiorul dvs., alegeți acest ghiveci și suport minunat, care a fost țesut manual din iarbă de mare și ratan.

      Mașină de plantat din alamă mică, cu suport din lemn de mango Cheltuiți o plantă mică de alamă cu suport din lemn de mango Nordal trouva.com 69,95 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Ne plac vibrațiile stilului de la mijlocul secolului al acestei jardiniere de culoare alamă, așezată pe un suport din lemn de mango cu picioare conice.

      Proiect de proiectare de John Lewis nr. 160 Pot Cheltuiți proiectul de design al lui John Lewis Nr. 160 Pot John Lewis johnlewis.com 65,00 GBP CUMPĂRAȚI ACUM

      Acest suport de finisare din oțel nichelat și alamă este o combinație câștigătoare – și este un best-seller. Perfect pentru spațiile contemporane, acest suport de plante poate fi ridicat în orice direcție, astfel încât să puteți alege să ridicați ghiveciul deasupra vârfului piloților sau să fiți complet înconjurat de ele.

      Set de două suporturi rotunde pentru plante din zinc Cheltuiți setul de două standuri rotunde pentru plante din zinc grahamandgreen.co.uk 65,00 GBP CUMPĂRAȚI ACUM

      Industrial se întâlnește contemporan cu aceste standuri de plante de zinc de la Graham & Verde. Picioarele verzi adaugă o notă fină frumoasă.

      Set Lorita de 2 suporturi pentru plante, țesătură neagră Cheltuiți setul Lorita de 2 suporturi pentru plante, țesătură neagră FĂCUT 69,00 GBP ACUM

      Asociați-vă plantele botanice delicioase cu aceste plante negre sculpturale reprezintă un afiș cu adevărat spectaculos.

      Mașină de plantat metal Cheltuiți plantă de metal barkerandstonehouse.co.uk 69,00 GBP ACHĂTĂ ACUM

      Minimalist și perfect dimensionat pentru spații mici, acest stand înalt pentru plante din metal negru este modalitatea perfectă de a ridica o plantă de apartament.

      Mașini de plantat din fier ștanțat negru Cheltuiți mașini de plantat din fier ștanțat negru notonthehighstreet.com 75,00 GBP CUMPĂRAȚI ACUM

      Ne place designul subtil, festonat, al acestei jardiniere pe picioare. Cu picioare subțiri subțiri și un design negru îndrăzneț, adaugă rafinament oricărei camere.

      Mașină de plantat mare, fixată, din alamă Mașină de plantat mare, metalic, splurge, alamă, west elm, johnlewis.com 99,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Nu poți greși cu metalele. Acest suport pentru ghivece de finisare din alamă este proiectat cu o bază în formă de X care creează un aspect minimalist, dar bine echilibrat.

      Betula Splurge Betula made made.com cumpără 99,00 GBP ACUM

      Cine știa că arborele de plante ar putea arăta atât de bine? Standul pentru plante de interior Betula de la MADE, cu un cadru negru mat în stil industrial, face o declarație importantă. Dacă doriți să faceți din plantele dvs. o caracteristică în casa dvs., faceți acest lucru. Rafturile deschise de depozitare vă vor permite plantelor să crească liber.

      Stand Iggy Metal Triple Plant Splurge Iggy Metal Triple Plant Stand oliverbonas.com 115,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

      Elegant, luxos și funcțional, acest suport pentru ghiveci se mândrește cu picioare subțiri de verde salvie, cu tăvi de cupru detașabile. Puneți o plantă care se termină pe cea mai înaltă tavă și o plantă mică în ghiveci sau suculentă pe cele două inferioare.

      Set de 2 suporturi pentru plante din Valletta, alamă afumată Splurge Valletta Set de 2 suporturi pentru plante, alamă afumată FĂCUT 129,00 GBP ACUM

      Suntem îndrăgostiți de acest suport pentru vase cu efect ombre de la MADE – finisajul din alamă afumată este elegant și luxos. Acesta este un produs obligatoriu.

      >

      Previous Post
      Trendy WFH počas zablokovania koronavírusu: od „flexi kancelárie“ po „stôl Insta“
      Next Post
      8 dăunători obișnuiți găsiți în casele britanice în primăvara și vara