15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.brickmovie.net 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Cum să vă îngrijiți bunăstarea dacă petreceți Crăciunul singur

12 zile de bunăstare de Crăciun

Poate fi singuratic de Crăciun, întrucât cântecul aproape merge, și cu atât mai mult anul acesta, când restricțiile privind călătoriile și distanțarea socială ne pot obliga să petrecem Crăciunul în afară de familie și prieteni, atunci când preferăm să fim împreună. Sau poate că ai Crăciunul singur este decizia ta personală și te interesează să afli despre modalități de a face ca această perioadă a anului să fie mai satisfăcătoare și mai plăcută.

„Puteți accesa bucurie și fericire oriunde vă aflați, atâta timp cât vă aflați în mentalitatea potrivită”, spune life coach Carole Ann Rice. „Ceea ce poate fi util este să vă gândiți la toate lucrurile pe care le adorați absolut în această perioadă a anului – ar putea fi coacerea, ar putea fi minunatele feluri de mâncare de Crăciun, băuturile, mirosurile și decorațiunile. Este vorba de alegerea de a profita la maximum de ceea ce puteți și de a găsi lucrurile simple de care să vă bucurați. Nu vă concentrați asupra deficitelor, concentrați-vă asupra aspectelor pozitive – ceea ce vă concentrați se extinde. ‘

Fa un plan

S-ar putea să pară contra-intuitiv să vă alăturați în luptă și să începeți să vă preocupați deja de ordinea zilei, dar stabilirea și dezvoltarea planului personalizat pentru sărbători este importantă, crede Kim Palmer, găsit în aplicația de hipnoterapie., Clementina.

– Chiar și oamenii întreabă în mod constant, "ce faci de Craciun?" poate provoca apariția îngrijorării și a stresului ‘, spune ea. „De aceea, dacă aveți un plan cât mai devreme pentru zi, vă va ajuta să vă bucurați nu numai de ziua în sine, ci și de pregătire.”

Kim vă sfătuiește să luați o bucată de hârtie și să identificați ce doriți să faceți în ziua de Crăciun, de la momentul în care vă treziți în dimineața de Crăciun până la momentul în care vă culcați. Puteți face acest lucru și cu alte zile, cum ar fi Ajunul Crăciunului și Ziua Boxului.

obiective planuri face și lista de dorințe pentru Anul Nou concept de Crăciun scris în caiet femeie mână ține stilou pe blocnotes acasă în vacanța de iarnă Crăciun Anna OstaninaGetty Images

Planificați întreaga zi și seara, de la mâncarea pe care doriți să o mâncați pentru toate mesele, până la filmele sau muzica pe care doriți să le urmăriți sau să le ascultați în timpul zilei. „Este o șansă să faci orice vrei”, spune Kim. „Dacă aveți persoane cu care doriți să vă conectați online, programați-le.

Ignorați reclamele enervante

Aceste reclame de televiziune schmaltzy cu familii fericite și mese pregătite instantaneu încărcate cu mâncare pot părea concepute pentru a ne face să ne simțim mai rău când suntem singuri.

„Sezonul festiv nu va înceta să fie o perioadă comercială sau un moment orientat spre familie”, spune dr. Becca Bland, CEO și fondator al De sine stătătoare, o organizație de caritate care sprijină oamenii care sunt înstrăinați de ceilalți. „Este înțelept să ne amintim că astfel de imagini nu sunt produse pentru a vă face să vă simțiți inadecvat. Aceste imagini sunt o reprezentare lustruită intenționat a experienței familiale și nu reflectă neapărat realitatea. ‘

Dacă observați că anumite reclame sau imagini vă frustrează sau vă întristează, puteți încerca tot posibilul pentru a le evita. Dr. Bland recomandă, de asemenea, să discute cu un grup de sprijin, terapeut sau consilier despre sentimentele pe care le declanșează.

Aer curat și mișcare

„O problemă generală de viață – în special în zilele de iarnă – este să vă asigurați că continuați să ieșiți afară pentru a experimenta lumina soarelui în timpul zilei, iar aceasta include Ziua de Crăciun, deoarece este atât de benefică pentru un somn odihnitor”, spune Hafiz Shariff, fondator și CEO hand -firma de saltele confectionate Owl și Lark.

S-ar putea chiar să găsiți un prieten cu blană care să vă însoțească plimbarea. Site-ul Împrumută câinele meu leagă persoanele care se îngrijesc de o poșcă cu jumătate de normă, călători de câini obișnuiți și ședințe pentru animale de companie, inclusiv sejururi la domiciliu. Dacă simțiți că un câine v-ar oferi companie în acest Crăciun, merită investigat.

femeie alintând buldogul francez la Crăciun monkeybusinessimagesGetty Images

„Dacă sunteți blocat în interior, o lampă SAD (tulburare afectivă sezonieră) poate fi minunată să o aprindeți în timpul zilei. Vă poate ajuta să vă restabiliți energia, să vă ridicați în timpul zilelor lungi de culoare gri și să vă seteze ceasul pentru un somn profund ”, adaugă Hafiz.

A rămâne în interior nu înseamnă că nu poți face mișcare. Există mulți instructori online de fitness și yoga sau solicitați difuzorului dvs. activat vocal, cum ar fi Amazon Echo (Alexa) sau Google Nest, să elaboreze o rutină care să vi se potrivească perfect. Dacă meditația este lucrul tău, planifică-ți să-ți începi dimineața de Crăciun cu salutări care te fac să te simți pozitiv cu privire la ziua viitoare.

Povestea înrudită Cele mai bune lămpi SAD de cumpărat în 2021

Grija de sine serioasă

Dacă veți fi singur acasă, asigurați-vă că locuința dvs. este mai confortabilă, spune Uta Boellinger, terapeut nutrițional în reședință la Aiverley Wellness. „Popularul concept danez de hygge (tradus aproximativ ca o stare de confort și confort), care ne-a fost prezentat acum câțiva ani, este încă cu adevărat relevant. Cercetătorii scandinavi spun că este foarte eficient și, în calitate de expert în domeniul sănătății, sunt de acord cu siguranță. Orice lucru pe care îl puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil în acest timp este minunat pentru bunăstarea dumneavoastră generală.

Alegeți pături și pături tactile și din fibră naturală, asigurați-vă că prosoapele de baie sunt moi și asigurați-vă că locuința dvs. este cât se poate de caldă și relaxantă pentru a crea scena ideală pentru rutina dvs. de îngrijire personală de Crăciun. Cu accentul pus pe „sinele”, acest lucru poate fi orice vrei să fie – dacă alegi să nu te ridici ușor până la 11 dimineața și să-ți petreci ziua în pijamale, este în regulă. Fără nimeni altcineva care să vă placă, experiența poate fi minunată de eliberatoare.

canapea de iarnă verde pal și o coroană de Crăciun agățată de o frumusețe naturală, personalizată, cu coroană de dimensiuni superioare, 250 lire sterline, zita elzesofa în brera moda cimbru și mușchi lambusa, de la 2.395 lire sterline, designeri perne de breslă alungite în platină marlă, 75 milioane lire sterline, breasla de designeri cu butoane acoperite în cristal lunama, 90 de milioane de lire sterline, pătrat de pânză christopher farr în larochezinc, 87 de milioane de lire sterline, breasla de designeri cu țevi din piele în argint, 36 de milioane de lire sterline, geotile samuel sons în chartreuse, 110 de lire sterline, niki jones adachi celadon, 85 de lire sterline, covor de piele de oaie pentru designeri, 80 de lire sterline , cox cox ramură verticală coloană masă laterală, 875 lire sterline, ciupi atro city ceașcă mică, 46 lire farfurie obișnuită, 24 lire ambele emma johnsonceramics carte, stilist propriu House Beautiful / David Cleveland

Mâncare fără probleme

În timp ce gătitul poate fi o treabă – mai ales dacă satisfaceți doar unul – poate fi, de asemenea, o activitate foarte calmantă și echilibrantă, oferind o oportunitate conștientă de a vă concentra asupra procesului de creație. „În ziua de Crăciun, este important să vă luați timp și să nu vă grăbiți cu experiența sau să o faceți pe pilot automat, distras de gânduri, sentimente și dialog interior”, spune Sarah Romotsky, directorul parteneriatelor medicale la Headpsace, un program de meditație și bunăstare . „Faptul de a găti este, de asemenea, unul de auto-îngrijire, amintindu-ne că suntem demni de o masă gătită acasă.”

Dacă totuși, a fi singur la Crăciun îți oferă cea mai mare scuză pentru a evita să gătești deloc, comandă în preferințele tale. Nimeni nu face regulile; ați putea avea un curry sau o pizza delicioasă dacă nu vă place tariful tradițional de Crăciun.

Și în acest an, Deliveroo a făcut echipă cu comercianții cu amănuntul de produse alimentare, inclusiv Co-op, Aldi și Waitrose (disponibilitatea variază în funcție de locație) pentru a livra pachete festive de gustări, cum ar fi biscuiți și brânză, bucăți tocate și mini panettones. Găsiți-le în aplicație sau vizitați site-ul web Deliveroo.

Conectați-vă la tehnologie

Poate vă temeți să lucrați la apelurile Zoom, dar tehnologia poate fi o forță pozitivă de Crăciun, permițându-ne să găsim modalități de a ne conecta cu alte persoane și de a ne împărtăși sentimentele, emoțiile și experiențele. Chiar dacă nu este posibil să amestecăm gospodăriile din cauza restricțiilor sociale sau a dificultăților de călătorie, tot putem fi împreună.

ecran laptop cu chat video de familie online cu ocazia sărbătorii Crăciunului mixettoGetty Images

„Amintiți-vă că avem tehnologia de partea noastră”, spune life coach Michael Cloonan. „De ce să nu aranjați o petrecere virtuală după cină cu familia și prietenii în care să vă puteți alătura cu un apel Zoom și să jucați împreună câteva jocuri, poate un test de familie cu fotografii? Faceți-vă timp să vă concentrați asupra pozitivelor și nu asupra negativelor din acest an, petreceți ziua "în" cu cei dragi fără distragere. ‘

Rețelele de socializare pot, de asemenea, să vă afirme viața. Ai putea să te alături unui cor virtual și să cânți colinde împreună pe Facebook, sugerează terapeutul integrator Katriona O’Connor de la Ascultăm terapia. Sau dacă îți lipsește călătoria peste hotare anul acesta, găsește un grup sau o comunitate cu aceeași idee și schimbă fotografii, videoclipuri și experiențe ale locurilor incitante pe care le-ai vizitat, spune strategul de viață Maria Nicola Cristiano din Iam Mindfulness.

Fundal frumos

Oamenii găsesc, în general, tăcerea dificil de manevrat, în orice perioadă a anului, spune Sarah Romotsky: „În special atunci când trăim singuri, ne putem simți mai confortabili atunci când există un flux constant de sunet, fie că ascultăm la radio, când ne uităm la televizor sau când sunt conectați la un podcast. ‘

De Crăciun, s-ar putea să simți că ai nevoie de o pauză de la cacofonia constantă, doar pentru a te bucura de liniște – dar tăcerea te sperie?

„Uităm că tăcerea este o calitate inerentă a minții umane”, spune Sarah. „Recunoașteți că tăcerea nu este nici bună, nici rea și putem învăța să stăm în ea cu ușurință.”

Unul dintre cele mai pozitive lucruri legate de mersul solo este faptul că îți poți alege filmele și muzica preferate fără argumente asupra telecomenzii sau a volumului. Începeți să compilați o listă de redare specială acum printr-o aplicație precum Spotify sau difuzor activat vocal, cum ar fi Amazon Echo (Alexa) sau Google Nest. Muzica poate fi cel mai bun prieten al tău în acest sezon și vestea bună este că nici măcar nu trebuie să incluzi o singură melodie de Crăciun brânză, dacă nu asta e treaba ta.

Îmbrățișează parfumul

decorațiuni de Crăciun alb-negru cu violet argintiu și furnit pentru casă, masă cu centru de lumânare realizată cu ramură tăiată proaspăt, conuri de pin și garoafe House Beautiful / Mark Scott

Când vă planificați Crăciunul final la domiciliu, anumite parfumuri vă pot ajuta să creați o atmosferă de susținere și înălțătoare, evocând amintiri pozitive. Acest lucru este extrem de simplu de realizat – pur și simplu alegeți lumânări ecologice sau topituri de ceară cu parfumuri care vă transportă imediat în cele mai fericite vremuri.

„Fie că este o plimbare de iarnă memorabilă într-o pădure cu prietenii, o masă festivă de familie sau o seară lângă foc într-un pub local pitoresc, parfumul vă poate duce înapoi acolo”, spune Jake Page, cofondator al companiei de parfumuri artizanale. Mckinley și Paget.

Mirosurile sezoniere vă pot declanșa memoria parfumului (cunoscută și sub numele de memorie olfactivă) și vă pot stimula starea de spirit. „Crăciunul are o gamă atât de minunată de mirosuri, fie că este vorba de citrice și condimente de vin fiert sau ace proaspete de pin, chiar și fumul unui foc deschis și toate au puterea de a declanșa acea bucurie sezonieră”, spune Jake..

Ajută pe alții

În fiecare oraș, sat sau oraș există oportunități de a face voluntariat, de a avea grijă de cei care au nevoie și de a întâlni alte persoane care ar putea petrece Crăciunul singur sau nu sărbătoresc în mod tradițional. Băncile de alimente, organizațiile de caritate ale spitalelor, serviciile de cumpărături și de prietenie și organizațiile care sprijină persoanele fără adăpost, inclusiv Criza de Crăciun, toți au nevoie de voluntari. Cu toate acestea, acționați rapid, deoarece personalul trebuie să fie planificat în avans și poate fi necesar să participați la formare personală sau online.

Criza are nevoie de voluntari pentru proiectele sale din Londra, Newcastle, Edinburgh, Birmingham și Coventry, dar căutați pe rețelele sociale, pe site-ul web al biroului voluntar local și în presa locală pentru oportunități în zona dvs..

Spune cuiva

Dacă ați decis să petreceți Crăciunul singur, încercați să vă asigurați că cel puțin o altă persoană știe despre acest lucru, îl sfătuiește dr. Bland, deoarece chiar și cu cele mai bine stabilite planuri Ziua de Crăciun se poate transforma într-un val rusesc emoțional. Pot apărea provocări neprevăzute și este bine de știut că există cineva la care să se adreseze dacă starea ta de spirit cade.

de aproape o femeie care își folosește smartphone-ul pentru a trimite mesaje într-un cadru de Crăciun FreshSplashGetty Images

Organizația de caritate Stand Alone are o susținere și împuternicirea grupului Facebook pentru oamenii care trăiesc singuri. Dacă sentimentele tale iau o întorsătură mai întunecată, nu suferi în tăcere. The Samaritenii, care există pentru a asculta oricine se confruntă cu dificultăți, este disponibil pe 116 123, în fiecare zi a anului, 24/7. Puteți, de asemenea, să trimiteți un e-mail [email protected]; organizația caritabilă își propune să răspundă în termen de 24 de ore.

Si amintesteti…

Mulți oameni nu vor petrece acest Crăciun cu familia sau prietenii anul acesta. Încercați să țineți cont de acest context. Este doar o altă zi și mulți oameni din Marea Britanie nu sărbătoresc deloc festivalul.

12 zile de bunăstare de Crăciun: creșteți-vă bunăstarea mentală, luați bucurie de la lucrurile mici și creați o casă fericită în acest sezon festiv.

Ca acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Aveți nevoie de ceva pozitivitate sau nu puteți ajunge la magazine? Abonați-vă astăzi la revista House Beautiful și primiți fiecare număr direct la ușa dvs..

Cele mai bune flori de Crăciun pentru a cumpăra acest sezon festiv

Kiri Catifea – floare de Crăciun The Kiri bloomandwild.com 60,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

De la trandafiri moi catifelați la portocale festive, scorțișoară și ananasuri aurii, umpleți-vă casa cu parfumul magic al Crăciunului cu acest minunat buchet festiv.

Colecție Buchet de trandafiri de catifea roșie de Crăciun Buchet de Crăciun roșu și auriu – Colecție de flori de Crăciun Buchet de trandafiri de catifea roșie de Crăciun marksandspencer.com 50,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Acest buchet de Crăciun încântător, în stil basm, este un frumos amestec de roșu și auriu. Buchetul de Crăciun prezintă Red Rose Freedom, Illex, Gold Oleria, Hypericum și Gold Greenbell.

Inger de zapada Alb – Flori de Crăciun Snow Angel bunches.co.uk 39,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Aceste flori elegante de Crăciun sunt perfecte pentru o notă de chic festiv în casă. Există un aranjament de Amaryllis alb și Alstroemeria însoțit de frunziș verde strălucitor, inclusiv frunze de conifere, fructe de pădure Hypericum și tulpini de Eucalipt parfumat.

Povestea iernii Elegant – floare de Crăciun Winter’s Tale serenataflowers.com 29,99 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Ne place doar cât de frumos și elegant este acest buchet! Trandafirii roșii cireși, Alstroemeria albă ca zăpada și Eucaliptul vopsit în aur, presărat cu frunze de salal, fac din acesta un aranjament cu adevărat încântător.

Red Carpet Red Bouvardia Lux – Flori de Crăciun Red Carpet Red Bouvardia flowerbx.com 45,00 GBP ACUM

Cât de frumos este acest buchet de Crăciun? Covorul roșu Bouvardia roșie se mândrește cu flori frumoase, mici, în formă de trompetă, încadrate de frunze verzi strălucitoare. Este o atingere de lux perfectă pentru orice casă.

Dimineața iernilor Lux subestimat – flori de Crăciun Winters Morning arenaflowers.com 74,98 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Acest buchet de Crăciun cu nuanțe moi face piesa centrală perfectă. Cu un amestec de mov și fildeș plus frunze decorative, este perfect conceput ca un aranjament subestimat, dar de lux pentru lunile de iarnă.

Colecție Buchet Mulberry de Crăciun Roz – Colecția de flori de Crăciun Buchet de Mulberry de Crăciun marksandspencer.com 30,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Umpleți-vă casa cu roz bogat și mov cu acest superb buchet de Crăciun de dud. Dispune de un aranjament minunat de Trandafiri de Liliac, Antirrhinum de Burgundia, Illex Blue Prince, Conuri de pin cu vârf de aur, Pistache și crizantemă Purple Bloom.

Monique & amp; Calendar adventist Colorat – flori de Crăciun The Monique & Calendarul Adventului bloomandwild.com 23,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Îndepărtați-vă de tradiționalul roșu, auriu și alb cu aceste flori colorate și vibrante de Crăciun. Există 22 de tulpini, inclusiv trandafiri, floarea de ceară, fructe de pădure hypericum și eucalipt. În plus, acest buchet vine cu 24 de bomboane de avânt ambalate individual!

Crăciun încântător Buchet de Crăciun roșu – flori de Crăciun Crăciun încântător arenaflowers.com 60,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Aceste bogate flori roșii de Crăciun reunesc o selecție luxoasă de flori festive frumoase. Sunt incluse amaryllis, trandafiri Naomi, hypericum și garoafe, cu pin kiefer și conuri.

Fulger de zăpadă Alb – Flori de Crăciun Fulgi de zăpadă Sparkle serenataflowers.com 24,99 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Ne place aspectul delicat, aproape eteric al acestor flori de Crăciun. Nori albi de garoafe și crizanteme albe sunt cuibăriți într-un potir argintiu de fistic. Puneți acest lucru pe consola de pe hol sau bufet în sufragerie / sufragerie.

Buchet Harmony: Trandafiri și Callas roșu și alb – Flori de Crăciun Buchet Harmony: Trandafiri și Callas floraqueen.com 9,90 USD Cumpărați acum

Acest buchet în două tonuri de crizanteme, trandafiri, hypericum, callas și salix va aduce multă veselie de Crăciun.

Cutie de scrisori Festive Reds Cutie poștală – Flori de Crăciun Festive Reds Cutie poștală flyingflowers.co.uk 18,99 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Aceste cutii cu flori de Crăciun sunt obligate să-l facă pe destinatar să zâmbească. Include un amestec festiv de garoafe roșii și garoafe spray cu pistac auriu.

Punch festiv crini orientali – flori de Crăciun Festive Punch appleyardflowers.com 34,99 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Acest frumos buchet festiv are crini orientali parfumați, trandafiri, frunze argintii și fructe de pădure de sezon.

Frezie festivă & amp; Sărbătoarea trandafirilor Galben – Flori de Crăciun Frezie festivă & Florărie Rose Celebration Clare clareflorist.co.uk 35,00 GBP ACUM

Pline de galbeni și roșii bogate, aceste flori de Crăciun sunt decorate cu măiestrie cu conuri de aur, fructe de pădure și frunze pentru o notă extra festivă..

Pădurea festivă orhidee cymbidium – flori de Crăciun Festive Forest appleyardflowers.com 140,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Câte flori puteți vedea? Acest buchet de lux festiv decadent are totul, de la Sorbet Avalanche Rose la Pinecones, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid și multe altele!

Buchet de Crăciun perfect Accesibil – Flori de Crăciun Buchet de Crăciun perfect marksandspencer.com 20,00 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Acest minunat buchet de Crăciun este umplut cu un amestec de roșu, verde și alb și o notă de aur, perfectă pentru a aduce ceva căldură acasă în lunile reci de iarnă.

Hortensia de Crăciun Hortensie – flori de Crăciun Hortensie de Crăciun appleyardflowers.com 59,99 GBP CUMPĂRĂ ACUM

Dacă vă place hortensia, veți adora acest buchet de Crăciun care conține hortensii roșii, trandafiri superiori de culoare închisă, fructe de padure roșii de hiperic și eucalipt de cupru cinerea.

>

Previous Post
Čo je to Chelsea Chop? Metóda prerezávania sa zhoduje s výstavou kvetov Chelsea
Next Post
Barcă casă restaurată de vânzare în Kent ar putea fi a ta pentru 180.000 de lire sterline